Kiedy ramię staje się napięte lub stan zapalny, manipulacja barkami pod znieczuleniem zmniejszy ból i sztywność. Zamrożone ramię to inna nazwa tego stanu. Zablokowane ramię może się z czasem rozwinąć, jeśli ramię jest nieruchome. Od 10 do 20 procent osób cierpiących na cukrzycę dostaje zamrożone ramię. Ćwiczenia po operacji na ramieniu są częścią procesu regeneracji, aby zwiększyć zakres ruchu w dotkniętym ramieniu. Podczas wykonywania ćwiczeń na barkach możesz odczuwać ból, ale leki przeciwbólowe lub oblodzenie mogą sprawić, że ból będzie bardziej znośny.
Nad głową Pulldown z kołem pasowym
W ćwiczeniu z opuszczonym pulpitem wykorzystuje się system kół pasowych i linę do podniesienia ramienia. Możesz wykonywać to ćwiczenie w pozycji stojącej lub siedzącej. Aby wykonać to ćwiczenie, usiądź lub stań pod kołem pasowym z wystarczającą ilością miejsca nad tobą, aby całkowicie wysunąć ramiona nad głowę. Trzymaj końce liny, po jednej w każdej ręce. Pociągnij w dół za nieuszkodzone ramię i unieś dotknięte ramię w stronę koła pasowego. Koło pasowe i nieuszkodzone ramię są używane do wspomagania chorego ramienia, ale to nie znaczy, że powinieneś rozluźnić chore ramię. Użyj mięśni ramion dotkniętego ramienia, aby podnieść rękę, a następnie pozwól linie pomóc mięśniom ramion.
Ścienne slajdy
Ślizgacz ścienny jest zamrożonym ćwiczeniem na ramię, które powoduje zgięcie ramienia w takim stopniu, że jest w stanie się poruszać. Aby wykonać ćwiczenie ślizgowe, przytrzymaj ręcznik lub ręcznik w dłoni dotkniętego ramienia i połóż ręcznik lub szmatkę przy ścianie na wysokości ramion. Przytrzymaj ręcznik do ściany za pomocą opuszków palców. Niech twoja druga ręka zwisa u twojego boku. Przesuń ręcznik po ścianie płynnym ruchem tak wysoko, jak tylko możesz. Trzymaj rękę w linii z ramieniem, nie wchodząc ani nie przesuwając się po ścianie. Oprzyj się podnosząc ramiona.
Supinum Shoulder Stretch
Naciąg ramienny na plecach można wykonać leżąc na łóżku, podłodze lub ławce. Termin "leżenie" odnosi się do "odkrytego", tak powinieneś się położyć. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na plecach i skrzyżuj ramiona przed klatką piersiową. Chwyć przeciwne łokcie. Twoje ramiona są prostopadłe do tułowia, a dolne ramiona są do niego równoległe. Następnie opuść ramiona w kierunku głowy i na powierzchnię, na której leży Twoja ręka. Trzymaj dolną część pleców płasko, angażując mięśnie brzucha. Zapobiegnie to nadmiernemu wygięciu się kręgosłupa, gdy rozciągniesz ramiona nad głową. Przenieś ręce z powrotem do klatki piersiowej.
