Wioślarstwo oferuje skuteczny trening dla całego ciała. Strona internetowa Sport-fitness-advisor wyjaśnia, że wioślarstwo jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie sportów, w którym możesz uczestniczyć. Spalisz dużą liczbę kalorii w trudnym treningu wioślarskim i pomoże ci schudnąć.
Znaczenie
Kiedy oglądasz wioślarstwo podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich, zauważysz, że wielu wioślarzy jest wyjątkowo szczupłych i muskularnych. Dr Fritz Hagerman w artykule na stronie internetowej "Wioślarstwo dla zdrowia" wyjaśnia, że rywalizujący wioślarz pali dwukrotnie kalorie w wyścigu o długości 2000 m, który spala biegacz po 3 000 m pościgu konnego.
Praca tlenowa
Podczas treningu wioślarskiego możesz trenować równomiernie na długich dystansach. Sport-fitness-advisor wyjaśnia, że możesz wykonać test, aby upewnić się, że nie będziesz zbytnio wymagał wysiłku. Musisz być w stanie prowadzić rozmowę bez zadyszki. Ten rodzaj treningu jest podobny do biegacza dystansowego.
Ruchy wiosłowe
Połów, napęd, pociągnięcie i regeneracja stanowią udany skok wiosła. Rozpocznij swój skok od złapania, wprowadzając wiosło do wody. Połów działa skutecznie na mięsień czworogłowy i biceps. Następnie napęd doprowadza nogi do skoku. Napęd wymaga mocy od klatki piersiowej, trapezu i czworogłowego. Pociągnięcie, wykorzystujące pośladki i brzucha, pociąga za wiosło ruch ramion i ramion. Wreszcie, odzyskiwanie rozpoczyna ponownie udar. To tylko jedno uderzenie, a ty już wykorzystałeś kilka różnych mięśni.
Trening maszynowy wioślarski
Jeśli nie masz łodzi dostępnej do wiosłowania na zewnątrz, maszyna do wiosłowania jest świetnym substytutem. Maszyny do wiosłowania imitują ruchy uderzeń stosowane na łodzi. Strona Calorie-Counter wyjaśnia, że zaledwie 10 minut na maszynie do wiosłowania powoduje ponad 80 kalorii. Ponadto, maszyna wioślarska rozwija twoją wydolność tlenową, zmniejszając ryzyko chorób serca. Jeśli chcesz spróbować nowego treningu, aby rzucić wyzwanie całemu ciału, a na zewnątrz jest za zimno, aby wiosłować, maszyna do wiosłowania jest świetnym punktem wyjścia.
Rozważania
Nie wydawaj dużych pieniędzy na łódź i wiosła, jeśli nie będziesz go często używać. Kup łódź wiosłową tylko, jeśli jesteś zainteresowany uczestnictwem w sporcie dość często. Pamiętaj też, aby jeść zdrowo i przestrzegać diety, jeśli chcesz schudnąć.
