Jeśli pomysł natychmiastowego odżywiania wywołuje myśli o wszystkich pokarmach, których nie możesz mieć, oto dobra wiadomość: Według nowych badań, dieta jest w rzeczywistości bardziej skuteczna, gdy wsuwasz do miksu kilka normalnych dni jedzenia - a nawet tygodni. Tak naprawdę!
Badanie, opublikowane w International Journal of Otyłość, monitorowało diety dwóch grup otyłych uczestników w ciągu 16 tygodni w kontrolowanym otoczeniu, w którym podano im wszystkie posiłki i przekąski. Dieta zmniejszyła spożycie kaloryczne uczestników do dwóch trzecich zalecanej ilości, którą potrzebowali, aby utrzymać swoją wagę - więc domyślamy się, że w badaniu wzięli udział bardzo bardzo chodzący ludzie.
Podczas gdy pierwsza grupa utrzymywała restrykcyjną dietę skrupulatnie przez całe 16 tygodni, druga grupa złamała swoją 16-tygodniową dietę w dwutygodniowych odstępach.
Innymi słowy, przestrzegali ścisłej diety przez dwa tygodnie, a następnie mieliby dwa tygodnie wolnego, co pozwoliłoby im na wznowienie normalnego spożycia kalorii. Potem wrócił do ścisłej diety przez kolejne dwa tygodnie, po których następowały kolejne dwa tygodnie, i tak dalej, aż osiągnęły 30 tygodni (aby uzyskać te same 16 tygodni diety jako pierwsza grupa).
Wyniki były interesujące - nowi i wciąż od nowa dietetycy stracili zarówno więcej wagi, jak i więcej tłuszczu niż surowi dietetycy. Chociaż obie grupy zyskały na wadze po badaniach, to ponownie dietetycy ponownie osiągnęli średnio 17 funtów mniej niż dietetycy, którzy przestrzegali restrykcyjnej diety. Innymi słowy, przerywani dietetycy byli lepsi w utrzymywaniu wagi po badaniu.
Naukowcy uważają, że powodem tego jest fakt, że przerwanie diety z "okresami odpoczynku" (lub dni, w których robisz przerwy w diecie), zapobiega spowolnieniu metabolizmu w wyniku spożywania mniejszej ilości kalorii.
Tak więc, od czasu do czasu ciesz się dniem pełnym oszustów - ale pamiętaj, że to, co jesz, powinno być częścią zdrowego stylu życia przez całe życie. Równowaga jest wszystkim!
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek próbowałeś diety, która pozwalała na oszustwo? Czy uważasz, że jest bardziej skuteczny niż diety bardziej restrykcyjne? Czy wypróbujesz tę dwutygodniową metodę interwału? Powiedz nam w komentarzach!
