Urazy, które mogą powodować kurcze mięśni łydek i drętwienie stopy podczas biegania, obejmują przewlekły zespół przedziału wysiłkowego i zakrzepicę żył głębokich. Słabe kondycjonowanie, otyłość i napięcie mięśni mogą zwiększać ryzyko wystąpienia urazu wraz ze skurczami mięśni i drętwieniem stóp. Pierwsza linia leczenia może obejmować odpoczynek, łydki i lód. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania dalszych opcji leczenia, ponieważ objawy te mogą wskazywać na poważny stan podstawowy.
Skurcz mięśnia
Kiedy doznajesz skurczu lub niekontrolowanego skurczu mięśni łydki, możesz ściskać naczynia krwionośne i nerwy przepływające przez twoje łydki. Zmniejszony przepływ krwi i podrażnienie nerwów może spowodować drętwienie lub mrowienie stóp. Zmęczenie mięśni, odwodnienie, niski poziom sodu i wyczerpanie cieplne mogą prowadzić do skurczów mięśni łydki. Gorące i wilgotne warunki pogodowe, buty o niewystarczającym podparciu łuku i słabej mechaniki jazdy, takie jak nakładka, mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia skurczy mięśni i drętwienia stopy.
Syndrom przedziału
Cienka warstwa tkanki otacza mięśnie łydek, tworząc przedział. Kiedy obrzęk i ciśnienie narastają w tym przedziale, nazywa się to syndromem przewlekłego wysiłkowego przedziału lub CECS. Zgodnie z artykułem "Current Review of Musculoskeletal Medicine" z 2010 r. Biegacze są podatni na CECS, zwłaszcza jeśli nadmiernie przekraczają oni próg lub przebiegają płasko. Nacisk i obrzęk wokół mięśni prowadzą do bólu, napięcia i osłabienia, które mogą naśladować skurcz mięśni. Ciśnienie zmniejsza również przepływ krwi i ściska nerwy, powodując drętwienie i mrowienie od łydki do stopy.
Dodatkowe przyczyny
Skurcze mięśnia łydek i drętwienie stóp mogą być również objawami zespołu uderzeniowego w kostkę, przepukliną dysku w dolnej części pleców lub zakrzepicy żył głębokich lub zakrzepicy żył głębokich. Zespół uderzenia kostki występuje wtedy, gdy nerwy i ścięgna wokół kostki zostają zaciśnięte. Może to doprowadzić do drętwienia stopy i spowodować utykanie lub zmianę mechaniki ruchowej, co może doprowadzić do skurczów mięśni. Przepuklina dysku w dolnej części pleców może powodować ból i dysfunkcję mięśni łydek i stóp, w tym drętwienie i skurcze mięśni. DVT to zakrzep krwi, który może wystąpić w twojej nodze, zmniejszając przepływ krwi. Objawy obejmują skurcze mięśni, ból, obrzęk i ewentualnie drętwienie.
Leczenie
Po pierwsze, natychmiast przestań działać, aby uniknąć dalszego dyskomfortu i uszkodzeń. W przypadku CECS objawy powinny ustępować względnie szybko po odpoczynku. W przypadku skurczów mięśni, lekko masuj lub rozciągaj mięśnie łydek, poruszaj się w chłodniejszym miejscu, zamrażaj łydki i pij napoje sportowe, aby nawodnić. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz przepuklinę dysku lub DVT. Dodatkowe leczenie obejmuje iniekcje kortykosteroidów, ortotyki, fizykoterapię i chirurgię.
