Twoja skóra może powiedzieć innym o tobie tyle: ile masz lat, jesteś zmęczony, jesteś zestresowany, niedożywiony lub chory, a nawet jeśli nie śpisz dobrze. Prezentując się innym, wspaniała skóra może dać Ci tyle pewności siebie, co elegancka sukienka lub nowy, ostry kolor. Twoja skóra jest największym organem twojego ciała i waży około sześciu funtów. Wszystkie trzy warstwy skóry - naskórek, skóra właściwa i podstawna - są zaangażowane w tworzenie nowych komórek skóry i wszystkie wymagają specjalnej troski.
Krok 1
Zbadaj skórę na poziomie komórkowym, a zobaczysz, że codziennie wykonuje się miliony komórek skóry i zaczynasz od poziomu podstawowego lub najgłębszego. Komórki te dzielą się i produkują pulchne, nowe komórki skóry, które zaczną poruszać się po warstwach skóry za pomocą kolagenu, który jest białkiem, które nadaje skórze sprężystość i wytrzymałość, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Komórki skóry stale rosną. żyjąc, umierając i odpychając, aby ustąpić miejsca nowym komórkom skóry. Ten ciągły proces jest napędzany przez ciało, które jest dobrze odżywione przez witaminy, minerały, nawodnienie, tlen i przeciwutleniacze.
Krok 2
Nakarm swoje komórki tym, czego potrzebują do prawidłowego formowania. National Institutes of Health (NIH) informuje, że zdrowa dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju komórek skóry. Witaminy NIH zaleca, aby pomóc w tworzeniu zdrowych komórek skóry naturalnie są witaminy A, C, D, E, K i B, zwłaszcza B3, znany również jako niacyna. Zalecane minerały to miedź, cynk i selen. Te składniki odżywcze można znaleźć w różnych chudych mięsach, drobiu, rybach, świeżych warzywach i owocach, pełnych ziarnach, roślinach strączkowych i orzechach. Jeśli nie możesz codziennie starać się o różnorodność żywności w diecie, weź wysokiej jakości suplement multiwitaminowy / mineralny, aby zapewnić sobie zalecaną dzienną dietę. Nie zapomnij o wodzie - od ośmiu do 10 szklanek dziennie - ponieważ twoje komórki skóry potrzebują nawodnienia, aby uformować się i pozostać pulchnym. Te wybory dietetyczne pomagają również naczyniom krwionośnym w skórze właściwej, aby wspierać aktywny wzrost nowych komórek skóry.
Krok 3
Pokaż światu swój najlepszy naskórek lub warstwę wierzchnią, która składa się z białka zwanego keratyną, zbudowanego z martwych komórek skóry. Te martwe komórki chronią skórę przed słońcem, infekcją i obrażeniami. Jeśli nie są zsunięte, zaczynają tworzyć warstwy, a skóra będzie wyglądać na matową i nierówną. Możesz pomóc nowym komórkom skóry szybciej wydostać się na powierzchnię poprzez złuszczanie. Mydr.com wyjaśnia, że działanie eksfoliacji jest trzykrotne: usuwa z powierzchni martwe komórki naskórka, odblokowuje pory i stymuluje obrót komórek. Naturalne eksfoliatory mogą być cokolwiek z "naturalnym" działaniem ściernym na skórę, takim jak sól morska, płatki owsiane, kryształy cukru, posiekane orzechy, soda oczyszczona zmieszana z wodą i fusami z kawy. Skinway.com zaleca wypróbowanie tych naturalnych materiałów ściernych z innymi naturalnymi uzdrawiaczami skóry, takimi jak miód, ubite białka jaj, sok z cytryny i pokruszone pomidory. Wypróbuj różne kombinacje składników, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni, aż znajdziesz kilka, które sprawdzą się dobrze. Przepisy na domowe peelingi obfitują w Internecie.
Krok 4
Spać co najmniej siedem godzin każdej nocy. Twoja skóra potrzebuje snu, aby odmłodzić i naprawić się i pomóc w stworzeniu nowych komórek skóry. W artykule opublikowanym w "Los Angeles Times" dziennikarka Alexandra Drosu informuje, że brak snu osłabia układ odpornościowy, co może prowadzić do wielu problemów skórnych. W wywiadzie udzielonym dr Howardowi Muradowi, certyfikowanemu przez dermatologowi, Drosu cytował eksperta od skóry: "najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej skóry, może być świetny sen".
