Siemię lniane może pomóc poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Te małe nasiona mogą również przyczynić się do regularnego cyklu miesiączkowego i ograniczyć skutki uboczne, które czasami pojawiają się podczas menstruacji, chociaż dowody na to są wciąż wstępne i sprzeczne.
Siemię lniane i miesiączka
Regularne spożywanie nasion lnu może pomóc w regularnym jajeczkowaniu. Badanie opublikowane w 1993 r. W "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" wykazało, że kobiety, które regularnie jadły siemię lniane w proszku owulowane podczas każdego cyklu miesiączkowego, ale kiedy te kobiety przestrzegały regularnej diety niskobłonnikowej, nie owulowały podczas trzech z 36 cykle menstruacyjne. Faza cyklu miesiączkowego między owulacją a początkiem okresu menstruacyjnego, zwana fazą lutealną, była również dłuższa, gdy kobiety spożywały proszek z siemienia lnianego. Krótka faza lutealna jest czasami związana z niepłodnością.
Ograniczanie skurczów
Jeśli masz zwykle objawy napięcia przedmiesiączkowego, pomocne może być dodanie nasion lnu do diety. Artykuł na stronie internetowej magazynu "Fitness" wskazuje, że badania wykazały, że dodawanie łyżeczki lub dwóch nasion lnu do diety każdego dnia może pomóc w zmniejszeniu skurczów podczas menstruacji. Tłuszcze omega-3 dostarczane przez siemię lniane mogą pomóc w spowolnieniu uwalniania substancji zwanych prostoglandynami, które często są odpowiedzialne za skurcze podczas menstruacji. Badanie opublikowane w "American Journal of Obstetrics and Gynecology" w kwietniu 1996 r. Wykazało, że przyjmowanie suplementu omega-3 pomogło zmniejszyć ból menstruacyjny w porównaniu do przyjmowania placebo.
Zmniejszenie bólu piersi
Dodanie około 25 gramów siemię lniane do diety każdego dnia przez trzy miesiące może również ograniczyć ból piersi, którego czasami doświadczają kobiety na początku swoich okresów, według badania cytowanego przez MedlinePlus. Artykuł przeglądowy opublikowany w "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" w styczniu 2006 r. Potwierdza to zalecenie, stwierdzając, że nasiona lnu powinny być zalecane jako leczenie tego rodzaju bólu piersi.
Inne uwagi
Siemię lniane może wchodzić w interakcje z lekami antykoncepcyjnymi, lekami rozrzedzającymi krew i lekami przeciwcukrzycowymi, dlatego przed dodaniem ich do diety należy skonsultować się z lekarzem. Osoby z nowotworami hormonozależnymi, takimi jak rak piersi lub jajnik, powinny również skonsultować się z lekarzem przed użyciem siemię lniane, ponieważ może to zmienić poziomy niektórych hormonów i może działać jak estrogen w organizmie.
