Jeśli lubisz budzić się rano na gorącym talerzu z boczkiem i jajkami, dieta, która zawiera twoje ulubione produkty śniadaniowe, może wydawać się przyjemnym sposobem na zrzucenie wagi. Bekon, jaja i dieta grejpfrutowa, znana również po prostu jako dieta grejpfrutowa, obejmuje bekon, jajka i pół grejpfruta każdego ranka. Dieta może pomóc Ci schudnąć, ale według American Heart Association może to nie być najskuteczniejszy plan odchudzania.
Historia
Według Health.com w artykule "Dieta grejpfrutowa" początki diety są nieznane, ale były używane od lat 30. XX wieku. Istnieje kilka wersji diety, chociaż większość składa się z jedzenia tych samych pokarmów codziennie przez dwa tygodnie, aby szybko schudnąć.
Plan posiłków
Kontynuując dietę, zjedz pół grejpfruta, dwa jajka w dowolnym stylu i dwa plasterki boczku każdego ranka. Zjedz pół grejpfruta i dowolnego rodzaju mięsa oraz sałatkę z dowolnym typem sosu na lunch, poleca EveryDiet.org w artykule "Dieta grejpfrutowa". Zjedz pół grejpfruta, dowolny rodzaj i ilość ryb lub mięsa oraz dowolne warzywa z zatwierdzonej listy warzyw. Wypij szklankę soku pomidorowego lub odtłuszczonego mleka, aby ograniczyć głód przed snem. Zjedz te produkty codziennie przez 12 dni, a następnie weź dwa dni wolnego.
warzywa
Ponieważ niektóre warzywa mają wyższą zawartość węglowodanów i tłuszczów niż inne, niektóre wersje diety z grapefruitami zawierają zatwierdzoną listę warzyw. Warzywa zatwierdzone do spożycia podczas diety to zielona cebula, papryka, czerwona cebula, ogórki, rzodkiewka, szpinak, brokuły, kapusta, sałata, groch i marchew. Nie jedz selera, ziemniaków ani białej cebuli podczas stosowania diety.
MIsconceptions
Według American Heart Association, plan diety, który obejmuje spożywanie tych samych pokarmów każdego dnia, nie jest zrównoważoną dietą, ponieważ w końcu będziesz pragnąć innych produktów. Dieta grejpfrutowa pasuje do kategorii modnej diety. Ponieważ dieta zachęca do szybkiej utraty wagi poprzez spożywanie mniejszej ilości kalorii niż zwykle, większość utraty wagi jest wagą wody, która najprawdopodobniej zostanie odzyskana po zaprzestaniu diety.
Expert Insight
Według Elisabetty Politi, RD, menedżer odżywiania Dieta i Centrum Fitness Duke University na Health.com, stracisz na wadze, jeśli wydasz więcej kalorii niż przyjmujesz. Dlatego utrata wagi nie zależy od składników, które jesz , ale ilość kalorii, którą jesz. Spożywanie diety o tak niskiej zawartości kalorii i tłuszczu zapewni takie same wyniki.
