Podobnie jak w przypadku masy mięśniowej i procentu tkanki tłuszczowej, Twój całkowity procent wody w organizmie jest ważną miarą dobrego zdrowia. Chociaż twój wiek, płeć i skład ciała mają wpływ na Twój procent wody w organizmie, powinieneś dążyć do uzyskania procentowej zawartości wody w organizmie nieco ponad 50 procent. Oprócz picie większej ilości wody, doskonałym sposobem na utrzymanie tego zdrowego zakresu jest spożywanie większej ilości owoców i warzyw, które naturalnie zawierają duże ilości wody.
Idealne wartości procentowe całkowitej zawartości wody w organizmie
Różne tkanki w twoim ciele zawierają różne ilości wody. Na przykład tłuszcz w organizmie zawiera około 10 procent wody, podczas gdy w mięśniach około 75 procent wody. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni powinni mieć całkowitą zawartość wody w organizmie między 50 a 65 procent, podczas gdy idealny zakres dla kobiet wynosi od 45 do 60 procent.
Pomiar całkowitej wody w organizmie
Używanie wagi tłuszczu jest jednym z jedynych sposobów oszacowania całkowitego procentowego poziomu wody w domu. Wagi te wykorzystują bioelektryczną analizę impedancji, która polega na wysyłaniu nieszkodliwego prądu elektrycznego przez twoje ciało. Ponieważ elektryczność przemieszcza się łatwiej przez wodę, mniejsza odporność na prąd wskazuje na wyższy procent wody w organizmie. Mimo że te skale zapewniają dobre szacunki dla większości ludzi, powinieneś skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania bardziej skutecznych i dokładnych sposobów pomiaru całkowitego procentu wody w organizmie.
