Bikram yoga - oryginalna forma "gorącej jogi" - praktykowana jest w pomieszczeniach ogrzewanych do tropikalnej temperatury 105 stopni Fahrenheita i co najmniej 40 procentowej wilgotności. Już samo to jest dobrym powodem, aby upewnić się, że jesteś zdrowy z medycznego punktu widzenia, zanim pogrążysz się w symulowanym, równikowym odrętwieniu. Jeśli po wykonaniu Bikram yoga odczuwasz bóle w klatce piersiowej, dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele możliwych przyczyn, które nie zagrażają życiu. Jeśli cierpisz na bóle w klatce piersiowej i jesteś w grupie ryzyka chorób serca (palenie tytoniu, wysokie ciśnienie krwi, nadwaga), ważne jest, aby poinformować lekarza o swoich objawach.
Jak się czuje atak serca
Ataki serca powodują ból w klatce piersiowej i chociaż tylko lekarz może stwierdzić z całą pewnością, czy masz epizod kardiologiczny, ataki serca mają swoje cechy szczególne. Najczęściej wywołują ból lub dyskomfort umiejscowiony w środkowej lub lewej stronie klatki piersiowej. Wrażenie to może odczuwać ściskanie, ucisk, pełnię lub ból - a także zgagę lub niestrawność - i może mieć intensywność do łagodnego lub ciężkiego.
Dyskomfort lub ból może trwać dłużej niż kilka minut lub może zniknąć i powrócić. Możesz także odczuwać ból lub dyskomfort w jednej lub obu ramionach, a także w plecach, szyi, ramionach, szczęce lub brzuchu nad pępkiem. W niektórych przypadkach jedynym objawem może być duszność. Nie trzeba dodawać, że jeśli uważasz, że masz atak serca, poproś kogoś, aby zadzwonił pod 911.
Bikram joga może powodować ból w klatce piersiowej poprzez podkręcanie mięśni międzyżebrowych. Photo Credit: stevanovicigor / iStock / Getty Images Unikaj odwodnienia
Ze względu na intensywne ciepło i ciągły ruch w Bikram Yoga, ważne jest, aby chronić się przed odwodnieniem. Bóle w klatce piersiowej w izolacji zazwyczaj nie są objawem odwodnienia, ale wyścigi serca, skurcze mięśni, zawroty głowy i duszność są - co w połączeniu może rzeczywiście powodować bóle w okolicy klatki piersiowej.
Możesz stracić prawie pół galona wody w klasie Bikram, a jeśli już jesteś trochę odwodniony od poprzedniej aktywności, możesz wpaść w kłopoty. Wielu instruktorów Bikram zaleca picie tak dużo jak galon wody w ciągu kilku dni Bikram, większość przed i po, aby uniknąć nudności i skurcze.
Mięśniowe przyczyny bólu w klatce piersiowej
Skurcze mięśni w okolicy klatki piersiowej mogą również powodować ból w klatce piersiowej. Bikram, podobnie jak inne formy jogi, może powodować nadmierne napięcie mięśni, które nie były używane zbyt długo, lub powodować skręcenia mięśni między mięśniami klatki piersiowej, które łączą żebra. Usta otwierające klatkę piersiową, takie jak Szarańcza, Łuk lub Stała Firma, mogą powodować skurcze mięśni.
Innym powszechnym winowajcą, który może wywoływać silny ból w klatce piersiowej i utrudniać oddychanie, jest mięsień piersiowy mniejszy, mięsień małego pec, który znajduje się pod znacznie większym pectoralis major. Podkręć tego małego faceta i możesz znaleźć się jak wycie kojota.
Atak paniki
Podczas gdy przedzieranie się przez 26 asan w ekstremalnym upale i wilgotności jest dla wielu ożywczym i oczyszczającym doświadczeniem, inni mogą zauważyć, że naciska ich gorące przyciski - dosłownie iw przenośni. Ból w klatce piersiowej jest częstym objawem ataków paniki - występuje u nich nawet 70 procent - a ataki paniki z kolei stanowią nadmiernie aktywną reakcję w walce lub ucieczce, między innymi w dziwne i wrogie środowiska. Jeśli odkryjesz, że udanie się do Bikram wywołuje paniczne uczucia, nie wspominając już o bólach w klatce piersiowej, poznaj inne formy jogi, które są praktykowane z ciepłem nastawionym na bardziej umiarkowane temperatury.
