Bieganie i pływanie są korzystne dla twojego zdrowia. Oba zapewniają kondycjonowanie układu sercowo-naczyniowego na choroby serca, pomagają utracić lub utrzymać wagę, zapobiegają cukrzycy i zmniejszają stres i depresję. Jednak bieganie i pływanie są różne na kilka podstawowych sposobów, więc chociaż możesz czerpać podobne korzyści z obu, nie są one równoważne. Mimo to można łączyć lub zamieniać treningi pływackie i biegowe w doskonały trening krzyżowy. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Kalorie
Możesz spalić mniej więcej taką samą ilość kalorii płynących i płynących, więc te dwa ćwiczenia są równoważne pod jednym względem. Spalisz 704 kalorie, jeśli będziesz biegał przez godzinę w tempie 10 minut na kilometr, zgodnie z NutriStrategy. Jest to ta sama ilość kalorii, którą wypalasz pływając szybko w freestyle'owych okrążeniach przez godzinę. Jednak spalisz 1 126 kalorii w ciągu godziny, jeśli będziesz biegał z prędkością sześciu minut na kilometr.
Wpływ
Jedną z istotnych różnic pomiędzy bieganiem a pływaniem jest ilość wpływu na twoje ciało. Pływanie to sport o zerowym wpływie, który idealnie nadaje się do kojących, zestresowanych mięśni i rehabilitacji po kontuzji. Twoje ciało zaczyna walić. Jeśli masz schorzenia takie jak zapalenie stawów, bieganie może go pogorszyć. Pływanie, z drugiej strony, jest wysoce zalecane dla złagodzenia bólu stawów i rozluźnienia stawów.
Inne różnice
Nie ma równoważności w prędkości biegaczy w porównaniu z pływakami. Biegacze elitarni podróżują więcej niż trzy razy w stosunku do elitarnych pływaków w tym samym czasie. Pływanie 100 metrów to mniej więcej to samo, co bieganie 350 metrów. Ze względu na fajne otoczenie basenu, oczekuj, że twoje tętno będzie o 10 uderzeń na minutę wolniejsze niż tętno biegacza. Poza tym używasz różnych mięśni podczas pływania, niż biegania. Podczas gdy bieganie głównie działa na niższe ciało, pływanie działa dolnym ciałem z kopnięciem i górną częścią ciała za pomocą skoku.
Trudność
Bieganie jest łatwe; każdy wie, jak to zrobić, lub może szybko rozpocząć ćwiczenie. Pływanie może być trudne, szczególnie, jeśli chcesz zrobić to z doskonałą techniką. Jest to umiejętność rozwijana w czasie i wymaga wielu ćwiczeń i coachingu. Ponadto musisz nauczyć się różnych uderzeń, aby pracować ze wszystkimi grupami mięśni twojego ciała.
