Wraz ze wzrostem odsetka otyłości w Ameryce wzrasta również dostępność suplementów diety i odchudzania. Chociaż można spalić tłuszcz i schudnąć bez tych suplementów, tabletki odchudzające oferują wiele potencjalnych korzyści w porównaniu do zmian diety lub ćwiczeń w pojedynkę. Dzieje się tak, ponieważ tabletki odchudzające zawierają stymulanty i inne składniki, które mogą zachęcać do zwiększenia tempa metabolizmu i innych efektów. Należy dokładnie przejrzeć składniki tabletek odchudzających, aby upewnić się, że korzyści przeważają nad efektami ubocznymi i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów.
Tłumienie apetytu
Chociaż spożywanie pokarmów zawierających błonnik i białko może pomóc w utrzymaniu pełnego samopoczucia, te pokarmy zawierają kalorie, a utrata wagi wymaga ograniczenia kalorycznego. Jednak tabletki odchudzające mogą oferować składniki hamujące apetyt, które pozwolą utrzymać apetyt w spokoju bez spożywania kalorii. Używki takie jak kofeina mogą zmniejszać apetyt, a badania sugerują, że ekstrakt ziołowy z Afryki Południowej Hoodia może mieć właściwości tłumiące apetyt. Badanie autorstwa F.R. van Heerden i wsp., opublikowane w wydaniu czasopisma Phytochemistry z października 2007 r., stwierdzili, że związki zawierające wyciąg z kaktusa powodowały niewielki spadek przyjmowania pokarmu, co sugeruje efekt tłumienia apetytu.
Efekt moczopędny
Oprócz pomagania w zmniejszaniu masy ciała poprzez spalanie tłuszczu, tabletki odchudzające mogą zmniejszać ilość wody, którą twoje ciało trzyma, co również zmniejsza wagę. Związki, które wypłukują wodę ze swojego ciała, nazywają się diuretykami. Według badania "Wpływ diuretyczny u ludzi na ekstrakt z taraxacum officinale folium w ciągu jednego dnia" opublikowanego w sierpniowym numerze Journal of Alternative and Complementary Medicine, ekstrakt z mniszka lekarskiego, znany również jako Taraxacum officinale, może powodować utrata masy wody poprzez zwiększone oddawanie moczu. Jednak po wypiciu płynów łatwo jest odzyskać ciężar wody.
Zmniejszona lipogeneza
Chociaż wiele suplementów koncentruje się na promowaniu efektów spalania tłuszczu, ważne jest również zapobieganie rozwojowi nowych tłuszczów, proces zwany lipogenezą. Chociaż wiele suplementów twierdzi, że ma taki efekt, istnieje kilka składników, które uzyskały poparcie naukowe. Jednak jednym ze składników, który wydaje się zmniejszać prawdopodobieństwo lipogenezy, jest betaina. Betaina może zmniejszać aktywność genów promujących lipogenezę, zgodnie z badaniem "Wpływ suplementacji diety betainowej na ekspresję genów lipogenezy i metylacji lipidów lipidowych genu u brojlerów" opublikowaną we wrześniu 2010 r. W czasopiśmie Molecular Biology Reports.
Zwiększone wydatki na spoczynek energetyczny
Chociaż wiele suplementów może zachęcać do zwiększenia poziomu energii, co pomaga spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń, możesz również zwiększyć wydatki na energię spoczynkową. Oznacza to, że będziesz spalał więcej kalorii podczas odpoczynku niż ćwiczeń. Jak udokumentowano w pracy "Wpływ multiwitaminy i mineralnej suplementacji na otyłość, wydatki energetyczne i profile lipidowe u otyłych chińskich kobiet" w wykonaniu Y. Li et al i opublikowanej w czerwcowym numerze International Journal of Otyłość, przyjmując coś tak prostego jako suplement multiwitaminowy i mineralny może wystarczyć do zwiększenia wydatków na energię.
