Trenerzy osobiści czasami zalecają wypicie kawy przed treningiem, aby dać impulsy energetyczne, więc możesz się zastanawiać, czy nikotyna może również pomóc twoim dźwigom. Wpływ nikotyny na rutynę zależy od sposobu przyjmowania nikotyny. Podczas gdy nikotyna sama zwiększa przepływ krwi, przyjmowanie nikotyny z papierosów ma wiele negatywnych skutków dla twojego ciała, które ograniczają twoją sprawność fizyczną.
tło
Nikotyna jest lekiem pobudzającym, który wpływa na twoje ciało i umysł. Kiedy wchłaniasz nikotynę, twój mózg wypuszcza więcej dopaminy z neuroprzekaźnika, co sprawia, że czujesz się bardziej skupiony i szczęśliwy. Nikotyna zwiększa również tętno, ciśnienie krwi i przepływ krwi. Jeśli otrzymujesz nikotynę z papierosów, bierzesz również tlenek węgla, który zmniejsza ilość tlenu, którą twoja krew jest w stanie dostarczyć do części ciała, takich jak mięśnie.
Korzyści
Nikotyna może poprawić podnoszenie ciężaru poprzez zwiększenie przepływu krwi. Dobry krążenie ma zasadnicze znaczenie dla budowy mięśni. Twoja krew wysyła tlen do mięśni, aby umożliwić im skurczenie się podczas podnoszenia ciężarów. Podnoszenie ciężarów rozdziera również włókna mięśniowe w częściach ciała, które wypracowujesz. Twoja krew dostarcza niezbędnych składników odżywczych tym mięśniom, aby je naprawić i wzmocnić je do następnego treningu. Lepszy przepływ krwi oznacza, że organizm może dostarczać więcej tlenu i składników odżywczych do mięśni.
Ograniczenia
Podczas gdy sama nikotyna może poprawić przepływ krwi, uzyskanie nikotyny z papierosów znacznie ogranicza zdolność organizmu do wchłaniania i dystrybucji tlenu do mięśni. Papierosy ograniczają spożycie tlenu poprzez uszkadzanie płuc, a także wprowadzanie tlenku węgla do organizmu, który zastępuje tlen we krwi. Te niższe ilości tlenu utrudnią Ci wykonanie wszystkiego, co najlepsze przy podnoszeniu ciężarów.
Apetyt
Nikotyna hamuje apetyt, co może ograniczać postępy w podnoszeniu ciężarów. Musisz zwiększyć spożycie kalorii podczas podnoszenia ciężarów, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych do naprawy i budowy tkanki mięśniowej. Tak więc przyjmowanie nikotyny może spowolnić budowanie mięśni, powodując, że jesz mniej. Weź również pod uwagę, że Twój apetyt wzrasta, gdy rzucasz nikotynę. Zwiększenie apetytu po rzuceniu nikotyny może ułatwić ci spożywanie posiłków wystarczających do osiągnięcia lub przekroczenia Twoich celów związanych z podnoszeniem ciężarów.
Zaprzestanie
Twoja rutynowa praktyka może pomóc w rzuceniu nikotyny. Ludzie, którzy ćwiczą się rzucenie palenia mogą odczuwać mniej objawów odstawiennych, wynika z Kristen Schneider i współpracowników z badania z 2007 roku opublikowanego w czasopiśmie "Psychology of Addictive Behaviors." Podnoszenie ciężarów może być również silnym czynnikiem motywującym do rzucenia nikotyny - wiedząc, że przyjmowanie nikotyny ogranicza postępy w podnoszeniu ciężarów, może zmotywować Cię do pozostania na zawsze.
