Magnez jest ważnym minerałem, który musisz zdobyć poprzez dietę, ale nie stanowi to problemu dla większości ludzi, ponieważ znajduje się w zielonych warzywach, roślinach strączkowych, takich jak fasola, orzechy i całe ziarna. Poziom magnezu może stać się toksyczny i może mieć poważne konsekwencje. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące twoich potrzeb magnezu.
Około 60 procent magnezu w organizmie znajduje się w szkielecie, gdzie przyczynia się do budowy komórek, zgodnie z Linus Pauling Institute. Kolejne 27 procent magnezu w organizmie znajduje się w mięśniach, gdzie reguluje skurcz mięśni. Magnez jest potrzebny do transmisji nerwów i zapewnienia stałego bicia serca. Ponad 300 reakcji metabolicznych zależy od magnezu, aby zakończyć procesy, w tym produkcję energii i syntezę białek i lipidów.
Uzupełnij Toksyczność
Możliwe, że magnez wywołuje chorobę, ale nie dzieje się tak z powodu źródeł żywności. Ludzie chorują na magnez, gdy przyjmują zbyt wiele suplementów. Formy magnezu dostępne w suplementach to tlenek magnezu, glukonian magnezu, chlorek magnezu, sole cytrynianu magnezu i asparaginian magnezu. Środki zobojętniające kwas często zawierają postać zwaną wodorotlenkiem magnezu. Nie należy spożywać więcej niż 350 mg magnezu dziennie, zgodnie z tolerowanym poziomem spożycia ustalonym przez Instytut Medycyny.
Inne przyczyny
Częstą przyczyną toksyczności magnezu jest choroba nerek, ponieważ uszkodzone nerki tracą zdolność usuwania nadmiaru magnezu. Leki tarczycy, lit, diuretyki, leki zawierające wapń i niektóre antybiotyki również zwiększają ryzyko toksyczności magnezu. Wiele leków zobojętniających i przeczyszczających zawiera magnez, a jeśli są przyjmowane w dużych dawkach, mogą powodować podwyższony poziom magnezu.
Objawy
Wczesne objawy podwyższonego stężenia magnezu to: biegunka, nudności, wymioty lub nadmierna potliwość. Wysokie stężenie magnezu powoduje spadek ciśnienia krwi, letarg i dezorientację. Z biegiem czasu, zbyt dużo magnezu może przerwać rytm serca i spowodować osłabienie mięśni, które ostatecznie prowadzi do trudności w oddychaniu i zatrzymania akcji serca.
Rozważania
Jeśli zażyjesz zbyt dużo magnezu, możesz również być narażony na niedobór wapnia, ponieważ magnez konkuruje z wapniem o wchłanianie. Magnez przeszkadza również w wchłanianiu digoksyny do leczenia serca, leków przeciw osteoporozie i niektórych antybiotyków.
