Możesz rozważyć skalę swojego przyjaciela po przeziębieniu lub grypie. Pomiędzy utratą apetytu i gorączką, możesz zauważyć, że straciłeś kilka funtów po tygodniu choroby. Jednak możesz mieć trudności z utrzymaniem wagi, gdy poczujesz się lepiej. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić swoją chorobę i dietę.
Choroba i utrata masy ciała
Chociaż czas trwania przeziębienia lub grypy może być różny, zwykle trwa tydzień lub krócej. Jeśli straciłeś zauważalną wagę w tym czasie, to prawdopodobnie nie straciłeś wiele, jeśli w ogóle, niechcianego tłuszczu. FamilyDoctor.org mówi, że jeśli stracisz więcej niż 2 funty tygodniowo, tracisz więcej wody i mięśni niż tłuszczu.
Jedzenie i picie, gdy jesteś chory
Możesz nie chcieć jeść kiedy jesteś chory, ale ważne jest, aby spróbować jeść lub przynajmniej pić, aby odżywić i nawodnić. Dobry wybór to jasne soki, napoje sportowe, rosół i woda.
Zupa, na przykład rosół z makaronem, stanowi dobry wybór, gdy jesteś chory, ponieważ płyny i sód pomagają utrzymać nawodnienie, podczas gdy kurczak dostarcza białko. Jeśli czujesz mdłości, spróbuj skubić krakersy, tosty lub zwykły makaron lub ryż.
Jedzenie podczas odzyskiwania
Jedną z oznak, że czujesz się lepiej, jest powrót apetytu. Jednak po złym jedzeniu przez kilka dni, możesz być głodny, co może utrudnić ci kontrolowanie jedzenia, aby utrzymać wagę. Chociaż może to być trudne, aby zapobiec powrotowi niektórych z tych funtów, wypełnianie diety niskokalorycznymi, bogatymi w składniki odżywcze środkami spożywczymi podczas fazy zdrowienia może pomóc ograniczyć niektóre przyrosty masy ciała i pomóc zmniejszyć ryzyko zwiększenia masy ciała, niż zacząłeś z.
Jedzenie dla zdrowia immunologicznego
Podczas gdy nie możesz zwalczyć każdego wirusa na grypę lub przeziębienie, podejmowanie właściwych wyborów żywieniowych może pomóc w utrzymaniu dobrego i mocnego układu odpornościowego, co może poprawić walkę organizmu z tymi owadami. Do pokarmów wzmacniających odporność należą owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Spożywanie większej ilości tych pełnoziarnistych, niskokalorycznych pokarmów może również ułatwić uzyskanie i utrzymanie zdrowej wagi, co jest również korzystne dla zdrowia odpornościowego.
