Masaż to starożytna praktyka, która na przestrzeni wieków rozwinęła się w szeroki zakres technik. Jedną z głębszych i bardziej intensywnych form masażu jest masaż tkanek głębokich. W tej technice terapeuta postępuje głębiej w warstwy mięśni i tkanki łącznej, powszechnie zwanej powięź, w celu złagodzenia napięcia. Jednak ze wszystkimi korzyściami związanymi z masażem tkanek głębokich mogą również wystąpić działania niepożądane, takie jak siniak.
Bruising Basics
Siniaki, nazywane również stłuczeniami mięśni, to obszary skóry, w których uszkodzenie występuje w leżących poniżej włóknach mięśniowych lub tkance łącznej, powodując krwawienie pod skórą. Ponieważ skóra nie jest zerwana, krew rozprzestrzenia się pod skórą, dając na powierzchni czarny, niebieski lub fioletowy wygląd. Im więcej krwi, tym większy siniak.
Głębokie ciśnienie w tkankach
Siniak z głębokim masażem tkankowym jest związany z naciskiem, którego twój terapeuta używa na tkance mięśniowej. W głębokiej tkance terapeuta koncentruje się bardziej na dolnej powięzi pod mięśniem, używając wystarczającej siły nacisku, aby rozluźnić obszary, które "utknęły" razem, powszechnie nazywane "węzłami". Nacisk potrzebny do skutecznego leczenia węzłów może spowodować uszkodzenie niezbędne do utworzenia siniaka. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie masaże tkanek głębokich kończą się siniakami. Ponadto, masaż tkanek głębokich może być czasami nieco niewygodny, ale jest to błędne przekonanie, że zabiegi głębokiej tkanki są lub powinny być bolesne. Te zabiegi mają na celu zmniejszenie bólu, a nie jego tworzenie.
Łatwo posiniaczony
Pamiętaj, że siniaki będą częściej występować, jeśli masz łatwo posiniaczoną skórę lub cierpisz na schorzenia, które pozostawia skórę podatną na siniaki. Na przykład, łatwe stłuczenie staje się bardziej powszechne w miarę starzenia się ze względu na starzenie się naczyń włosowatych i cieńszą skórę. Choroby krwi, które powodują problemy z krzepnięciem krwi, lub stosowanie leków, takich jak leki krzepnięcia krwi lub kortykosteroidy, mogą również zwiększać prawdopodobieństwo zranienia skóry przez masaż tkanek głębokich.
Alternatywy
Nie wszystkie rodzaje masażu naciskają tak głęboko w tkankę mięśniową. Jeśli masz wrażliwą skórę, która łatwo się siniaczy, lub jeśli cierpisz na zaburzenie, które pozostawia podatne na siniaki, rozważ lżejszą technikę masażu. Na przykład szwedzki masaż zazwyczaj wykorzystuje lżejsze ciśnienie i dłuższe ruchy, zmniejszając nacisk na obszary podatne na powstawanie siniaków. Możesz również poprosić swojego terapeutę, aby używał lekkiego nacisku, jeśli odczuwasz ból.
Leczenie
Jeśli wystąpią siniaki po masażu tkanek głębokich, nałóż lód lub zimne opakowanie na posiniaczoną skórę kilka razy dziennie przez około 48 godzin po wystąpieniu siniaka. Jeśli ból towarzyszy siniakom, należy stosować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen.
