Suplementy białka serwatki mogą zwiększyć spożycie białka. Nadmierne białko serwatkowe może jednak powodować tyle problemów, ile rozwiązuje. Ważne jest, aby wykorzystać białko serwatki jako część zdrowej diety lub możesz doświadczyć efektów ubocznych, takich jak podrażnienie dróg moczowych.
Uwaga
Jeśli odczuwasz podrażnienie dróg moczowych, skonsultuj się z lekarzem. Tylko właściwe badania określają przyczynę objawów moczowych i wykluczają choroby przenoszone drogą płciową oraz inne poważniejsze przyczyny. Wyjaśnij swoją dietę, styl życia i stosowanie suplementów białka serwatki do swojego lekarza. Ogólnie, podrażnienie dróg moczowych związane z suplementacją białka wynika z nadmiaru białka, co powoduje niepotrzebne obciążenie organizmu. Białko serwatkowe ma na celu uzupełnienie diety w celu osiągnięcia łatwych do opanowania celów, a nie popychanie spożycia białka przez dopuszczalny limit.
Zalecane białko i suplementacja
Większość ludzi potrzebuje 50 g białka dziennie, aby utrzymać zdrowy tryb życia. Sportowcy i osoby bardziej aktywne mogą wymagać od 0,5 do 9 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Suplementy białkowe serwatki mają szeroki zakres, ale ogólnie rzecz biorąc dostaniesz około 20 g białka z porcji. Większość Amerykanów otrzymuje wystarczającą ilość białka ze swoich diet. Suplementacja i już odpowiednia dieta mogą prowadzić do nadmiaru białka, które nęka nerki, powoduje odwodnienie i zmienia charakterystykę moczu - wszystko to może prowadzić do dyskomfortu w oddawaniu moczu.
Skład moczu
Wiele osób kojarzy dietę wysokobiałkową z przyrostem mięśni. Tylko aktywność fizyczna może prowadzić do masy mięśniowej. Zamiast tego nadmierne białko prowadzi do zmian w moczu, które mogą powodować podrażnienie cewki moczowej. Konsekwentnie wysokie spożycie białka może prowadzić do wysokiego poziomu kwasu moczowego, amoniaku i wapnia w moczu. Może także powodować obniżenie pH moczu, co oznacza, że mocz staje się bardziej kwaśny. Wszystkie te zmiany mogą prowadzić do różnych odczuć lub podrażnienia moczu, dlatego ważne jest rozsądne stosowanie białka serwatkowego.
Odwodnienie
Ostatecznie spożywanie zbyt dużej ilości białka może być bardzo szkodliwe dla osób używających białka serwatkowego do celów sportowych lub treningowych. Nadmiar białka powoduje powstawanie odpadów azotu, które muszą być usuwane z organizmu. To powoduje, że organizm potrzebuje więcej wody. Jeśli zapotrzebowanie organizmu na wodę nie zostanie zaspokojone, może wystąpić między innymi odwodnienie powodujące dyskomfort i zmęczenie układu moczowego. Odwodnienie zwiększa również ryzyko infekcji dróg moczowych, które mogą powodować poważny dyskomfort w moczu.
Inne uwagi
Czekolada jest uważana za drażniąca dla pęcherza i może powodować podrażnienie dróg moczowych. Ponieważ wiele suplementów serwatkowych jest aromatyzowanych kakao, może to wyjaśniać niektóre objawy. Spróbuj zmienić na inny smak. Jeśli używasz białka serwatkowego w ramach rygorystycznego schematu treningowego, ale nie myśl, że twoje spożycie jest nadmierne, monitoruj nawodnienie podczas treningu. Możesz po prostu nie spełniać swoich normalnych potrzeb nawodnienia organizmu. Białko serwatkowe pochodzi z mleka. Jeśli kiedykolwiek odczuwasz dyskomfort związany z produktami mleczarskimi, powinieneś rozważyć suplementację soi.
