Wszyscy mamy tego przyjaciela lub członka rodziny, który twierdzi, że jest w stanie przewidzieć zimny front lub nagłe zmiany warunków pogodowych w oparciu o to, jak czuje się jego kolano.
I chociaż może to brzmieć jak wujek Joe jest pełen puchu, ból w stawach spowodowany przez zimną pogodę nie jest mitem miejskim (deszcz, z drugiej strony, jest inna historia). Jest prawdziwy i ma znaczący wpływ na życie ludzi, którzy go doświadczają.
Ten szczególnie intrygujący temat był przedmiotem wielu badań, ale konkretne dowody, które potwierdzają naukowo, dlaczego zimowy ból stawów występuje, są nadal niejednoznaczne. Jednak wszystkie te badania mają wspólną cechę, że bóle stawów o niskim poziomie zwykle uderzają u osób cierpiących na zapalenie stawów o wiele mocniej niż u zdrowych stawów.
Nerwy mogą być przyczyną winy
Co się tutaj naprawdę dzieje? Jest kilka teorii. Jedno z badań z Annals of Rheumatic Disease sugeruje, że zimowy ból stawów jest związany z niewłaściwym zachowaniem nerwów. Mimo że teoria ta jest poparta większą ilością dowodów niż inne równie istotne teorie, to nadal nie jest ona uznawana za główny powód wspólnych bólów zimą.
Podczas chłodniejszych miesięcy sygnały bólu, które są przenoszone do mózgu przez współczulne nerwy, są bardziej intensywne. Dzieje się tak, ponieważ rolą tych nerwów jest utrzymanie wewnętrznych funkcji organizmu przy minimalnych stratach ciepła, co jest szczególnie ważne w zimie.
Z tego powodu, gdy pogoda staje się zimna, nerwy te ściskają naczynia krwionośne w kończynach i wysyłają więcej krwi do rdzenia ciała, aby utrzymać wewnętrzne narządy wewnętrzne w cieple. W takich warunkach stawy w naszym ciele, szczególnie kolana i biodra, stają się zimniejsze i sztywniejsze, co powoduje dyskomfort, sztywność i ból.
Ciśnienie barometryczne wpływa również na stawy
W przypadku, gdy nie pamiętasz z klasy średniej w gimnazjum, ciśnienie barometryczne jest ilością ciśnienia, jaką atmosfera nakłada na nasze ciała. Kiedy zmienia się ciśnienie barometryczne, wpływa to na nasze wewnętrzne ciśnienie krwi, a także na gazy i płyny w naszych stawach, co może powodować dyskomfort, obrzęk i ból. Zwykle dzieje się tak, gdy spada ciśnienie atmosferyczne, co zwykle ma miejsce w miesiącach zimowych.
Kilka badań sugeruje, że nawet niewielki spadek ciśnienia zewnętrznego na nasz organizm może spowodować intensywne wewnętrzne ciśnienie krwi. Ze względu na zmiany w krążeniu krwi i wrażliwość włókien nerwowych, tę zmianę ciśnienia barometrycznego można odczuwać jako zapalenie stawów i może prowadzić do sztywności stawów i bólu.
Brak jest jednak solidnych dowodów, które mogłyby potwierdzić lub wykluczyć tę teorię jako istotny czynnik dla bólu stawów w okresie zimowym. I chociaż wielu ludzi twierdzi również, że deszcz sprawia, że ich stawy bolą bardziej, w raporcie Harvarda z 2017 r. Stwierdzono inaczej.
Zachowaj ciało w ruchu zimą, aby chronić stawy. Źródło: javi_indy / iStock / GettyImages Lepiej dbać o swoje stawy tej zimy
Dopóki nauka nie uzgodni wspólnej przyczyny tego zjawiska, istnieją rzeczy, które każdy może zrobić, aby zapobiec sztywności i bólowi stawów.
Na początek ważne jest, aby zachować ciepło, aby zapobiec sztywności stawów. Jeśli masz zamiar być na zewnątrz, upewnij się, że twoje ciało się porusza i nosi ciepłe, wygodne ubranie. I nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach.
Jeśli ćwiczysz na zewnątrz, rozgrzewanie ciała przed ćwiczeniami jest szczególnie ważne w zimie. Dynamiczne rozciąganie (rozciąganie obejmujące ruch) jest doskonałym sposobem na zachowanie elastyczności i elastyczności ciała oraz zapobieganie prostej sztywności treningu przed obrażeniem.
Ważny jest także czas odnowienia po ćwiczeniach. Chłodzenie powinno obejmować rozciąganie statyczne (rozciąganie, które odbywa się bez ruchu), ponieważ może być niezwykle pomocne w zmniejszaniu napięcia mięśni i zapobieganiu bólowi stawowemu po ćwiczeniach.
W dłuższej perspektywie, jeśli ból nie ustąpi, mimo podjęcia wszystkich środków zapobiegawczych, należy porozmawiać z lekarzem ortopedą. Jakikolwiek ból w ciele jest znakiem ostrzegawczym i powinieneś zdecydowanie uważać. Konsekwentny ból może być wynikiem urazu lub oznaki zapalenia stawów, a im wcześniej lekarz to zbada, tym więcej można z tym zrobić.
Pamiętaj: Twoje ciało nieustannie mówi ci, czego potrzebuje. Naucz się czytać znaki i nie będziesz miał problemu z radzeniem sobie z zimnymi i mokrymi zimowymi miesiącami.
o autorze
Armin Tehrany, M.D., jest czołowym chirurgiem ortopedą i założycielem Manhattan Orthopaedic Care. Specjalizuje się w minimalnie inwazyjnej chirurgii stawu barkowego i kolanowego i potrafi mówić w szerokim zakresie tematów medycyny sportowej, w tym urazów mięśni, kości, nerwów i więzadeł. Dr Tehrany uważa, że leczenie różnych stanów w ciele powinno obejmować zarówno tradycyjne metody alopatyczne, jak i niealopatyczne, począwszy od leczenia zachowawczego po interwencję chirurgiczną.
