Len jest wszechstronną rośliną, która służy do wytwarzania szerokiej gamy produktów, od mydła i papieru po lekarstwa i barwniki. Wiele różnych części rośliny lnianej można wykorzystać do produkcji dóbr konsumpcyjnych, a nasiona są cenione jako bogate źródło odżywiania. Siemię lniane może być dobre dla mężczyzn, chociaż może nie być idealnym rozwiązaniem w oparciu o własne potrzeby żywieniowe.
Bogaty w błonnik
Siemię lniane jest bogaty w błonnik, jak każdy 1 łyżka. porcja dostarcza 2,8 g błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy jest ważny dla każdego, ponieważ promuje zdrowie trawienne i zapewnia uczucie sytości. Jednak spożywanie błonnika może być bardziej priorytetem dla mężczyzn, ponieważ National Academy of Sciences zaleca, aby mężczyźni konsumowali więcej błonnika niż kobiety. Dla mężczyzn w wieku 50 lat i poniżej zalecana dawka wynosi 38 gramów, a jeśli masz więcej niż 50 lat i mężczyzn, celuj za 30 gramów dziennie.
Gęstość kalorii
Siemię lniane ma gęstość kaloryczną, co jest korzystne dla mężczyzn, którzy zwykle mają wyższe potrzeby kaloryczne niż kobiety. Każdej 1 łyżki. porcja siemię lniane dostarcza 55 kalorii, co sprawia, że jest bardziej gęsta od kalorii niż wiele innych rodzajów żywności, nawet cukier, który zawiera 35 kalorii na 1 łyżkę. porcja. Jego właściwości kaloryczne pochodzą głównie z tłuszczu - tłuszcz zawiera ponad dwa razy więcej kalorii na gram niż węglowodany lub białko. Tłuszcze lniane zawierają omega-3 tłuszczowe substancje pomocnicze, rodzaj kwasów tłuszczowych, które sprzyjają zdrowiu sercowo-naczyniowemu.
Bogaty w magnez
Siemię lniane jest bogate w magnez, minerał, który jest niezbędny dla zdrowia, ponieważ pomaga regulować pracę mięśni i nerwów, a także siłę kości i układ odpornościowy. Dodatkowo, badania z czasopisma "Biological Trace Element Research" z kwietnia 2011 r. Wykazały, że zwiększone spożycie magnezu sprzyja wzrostowi poziomu testosteronu, podstawowego męskiego hormonu.
Bogaty w wapń
Siemię lniane jest bogate w wapń, minerał, który promuje siłę kości, a także może mieć szczególne korzyści dla mężczyzn. W badaniu opublikowanym w grudniowym numerze "Biological Trace Element Research" stwierdzono, że wapń może pomóc w promowaniu podwyższonego poziomu testosteronu.
