Utrzymywanie kąta kręgosłupa podczas huśtawki golfowej jest kluczowym elementem, który jest w stanie konsekwentnie uderzać piłkę prosto. Gdy kąt kręgosłupa pozostaje stały podczas huśtawka, twarz klub jest bardziej prawdopodobne, aby być na poziomie uderzenia, a tym samym daje bardziej solidny strzał. Regularnie ćwiczące ćwiczenia huśtawkowe pomogą Twoim mięśniom pleców zapamiętać odczucie dokładnego kąta kręgosłupa, jakiego potrzebujesz do długości twojego pępka.
Skrócone kluby
Instruktor Professional Golf Association Kevin Compare twierdzi, że jednym ze sposobów regulacji kręgosłupa jest ćwiczenie skróconych klubów. Korzystając z krótszego pałki, musisz pochylić się dalej i skrócić backswing. Jedną z głównych przyczyn zmieniającego się kąta kręgosłupa jest ciągnięcie klubu zbyt daleko w tył. Ćwicząc regularnie ze skróconym klubem, uzyskasz poczucie wystarczająco głębokiego backswingu, gdy korzystasz z klubu pełnej długości, w tym kierowcy.
Wiertarka łokciowa
Wiertarka kątowa to prosta wiertarka kątowa, którą możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu bez specjalnego wyposażenia. Aby to wykonać, umieść piłeczkę golfową na ziemi przed sobą, tak jak w kolejce, aby trafić strzał. Przytrzymaj kij golfowy płasko na plecach, umieszczając każdy koniec w łokciach łokci. Pochylić się do przodu z bioder, a klub pomoże utrzymać plecy prosto podczas huśtawki. Wykonuj regularne ruchy wahadłowe powoli, za pasem za plecami. W najwyższym punkcie tylnej huśtawki koniec klubu powinien być skierowany na lub tuż za piłką. Po zakończeniu huśtania przeciwny koniec kija powinien skierować się w dół na tylną stopę.
Głowa przeciw ścianie
Współtwórca "Golf Magazine", Peter Kostis, zauważa, że gdy kąt twojego kręgosłupa jest stały podczas całej huśtawki, to przez cały czas powinieneś czuć, że twoja głowa jest przy ścianie. Niech twój przyjaciel trzyma tyłek maczugi na czubku głowy podczas huśtania. Klub powinien pozostać w kontakcie z głową przez większą część huśtawki, jeśli kąt kręgosłupa pozostaje stały. Jedynym momentem, w którym twoja głowa powinna opuścić klub, jest moment, w którym kończysz swoje podążanie i musisz wyprostować plecy, aby zmniejszyć nacisk na to.
Pozycja dwóch klubów
Jeśli masz partnera, który pomoże Ci w ćwiczeniu, "Golf Tips Magazine" zaleca używanie dwupunktowego wiertła do pozycjonowania. Po zaadresowaniu piłki, poproś partnera, aby trzymał jeden kij przy ramieniu po stronie głównej, a drugi w biodrze wiodącym. Podczas wykonywania huśtawki biodro powinno pozostać w kontakcie z klubem, podczas gdy jego ramię przesuwa się w bok z dala od drugiego pępka.Powtórz ćwiczenie, aż ten ruch stanie się naturalny.
