Nic dziwnego, że pragniesz schudnąć po urodzeniu dziecka. Po dziewięciu miesiącach patrzenia, jak twoje ciało zmienia się w miarę przybrania na wadze, nadszedł czas, aby odzyskać kształt prepregnancy. Jeśli masz sekcję C, twoja droga do wyzdrowienia będzie dłuższa niż kobieta z porodem. Biorąc swój czas i pozwalając swojemu organizmowi leczyć przed przyjęciem diety i rutyny, powinieneś być w stanie stracić całą wagę, jaką uzyskałeś podczas ciąży.
Oś czasu naprawy
Możesz czuć się natychmiast lżejszy po sekcji C i nie bez powodu. Ciężar twojego dziecka i łożyska jest usuwany z twojego ciała. Reszta wagi przechowywana w piersiach i jako tłuszcz może nie być tak łatwa do stracenia. Przez kilka pierwszych dni po sekcji C ćwiczenia prawdopodobnie będą ostatnią rzeczą, o której myślisz. Z podekscytowaniem przyjazdu, jeśli Twoje nowe dziecko w połączeniu z powrotem do zdrowia po poważnej operacji, dobrze jest poświęcić kilka dni, aby pozwolić twojemu ciału leczyć się zgodnie z instrukcjami lekarza. Po wypisaniu ze szpitala nadal powinieneś unikać aktywności fizycznej, dopóki lekarz nie zatwierdzi go podczas sześciotygodniowej kontroli poporodowej. Będziesz potrzebował czasu, aby twoje nacięcie się wyleczyło, a ból ustąpi, zanim utrata wagi stanie się priorytetem.
Dieta
Unikaj restrykcyjnej diety aż do przynajmniej sześciotygodniowego sprawdzianu, szczególnie jeśli karmisz piersią swoje dziecko. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby uregulować zaopatrzenie w mleko, a jedzenie restrykcyjnej diety może zakłócić naturalną podaż i popyt na biologię twojego ciała. Mimo to, zwracając uwagę na to, co wkładasz do swojego ciała i jedząc pożywienie o niskiej kaloryczności, a jednocześnie bogate w składniki odżywcze, możesz szybciej utracić wagę swojego dziecka. Jedz mniejszych posiłków przez cały dzień, co może pomóc złagodzić apetyt karmienia piersią, utrzymując jednocześnie efektywność metabolizmu.
Ćwiczenie
Kiedy twój lekarz da ci OK, ćwiczenia są istotną częścią odzyskiwania twojego kształtu prepregnancy. Możesz nie mieć wytrzymałości, którą wykonałeś przed ciążą, więc zacznij od treningów o niskim wpływie, takich jak chodzenie lub aerobik w wodzie. Zarówno spalanie kalorii dla utraty wagi, będąc łatwym na ciele. Gdy będziesz bardziej wygodnie ćwiczyć, zacznij dodawać treningi o większej intensywności, takie jak aerobik, taniec lub bieganie. Spalanie większej ilości kalorii niż spożywanie jest jedynym sposobem na osiągnięcie zdrowej i trwałej utraty wagi po ciąży.
Rozważania
Pchanie się, aby zrzucić ciężar dziecka zaraz po ciąży, tylko stawia cię na porażkę i zniechęcenie. Jeśli stosujesz odpowiedni rodzaj diety i rutynę ćwiczeń, możliwe, że stracisz całą wagę dziecka, ale powolny i stały wyścig wygrywa. Zajęło ci 40 tygodni, abyś przytył na wadze, by utrzymać ciążę i ta waga nie zniknie bezpośrednio po C-sekcji. Zamiast tego zaplanuj na 40 tygodni, aby rozsądnie i bezpiecznie stracić wagę.
