Wyciskanie jest często stosowane jako narzędzie do odchudzania. Podczas gdy wiele diet soczystych zaleca, aby nie jeść podczas wyciskania soku, lepiej jest spożywać pokarmy stałe, pijąc świeże owoce i sok warzywny, jeśli szukasz długoterminowej utraty wagi. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej.
Dieta soku
Dieta soku, określana również jako "czyścić" lub "szybko", zazwyczaj oznacza dietę, która zawiera wyłącznie sok ze świeżych owoców i warzyw oraz wodę. Długość diety zmienia się, trwa od kilku dni do kilku tygodni. Zwolennicy diety twierdzą, że wraz z utratą wagi, daje system trawienny odpoczynek, poprawiając zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych z owoców i warzyw.
Niebezpieczeństwa związane z Just Juice
Chociaż możesz szybko schudnąć po soku, nie jest to dobry sposób na odejście. Centrum medyczne Uniwersytetu w Pittsburghu informuje, że post z sokiem może powodować zmęczenie i prowadzić do zawrotów głowy. Dodatkowo, podczas gdy możesz szybko schudnąć na soku, kiedy ograniczysz zbyt dużo kalorii, twój metabolizm spowolni, aby oszczędzać energię, co oznacza, że spalasz mniej kalorii.
Dopasowanie soku do diety
Jeśli próbujesz schudnąć, świeży sok może pasować do twojego planu, ale musi być uwzględniony w ogólnej liczbie kalorii. Kalorie w twoim świeżym soku różnią się w zależności od wyciskanego soku. Na przykład wyciskanie średniego jabłka z trzema lub czterema marchewkami, co daje około 10 uncji soku, ma 200 kalorii, podczas gdy 10-gramowy sok z 2 szklanek szpinaku, jeden ogórek i jedna łodyga selera ma 140 kalorii. Śledzić spożycie żywności i napojów, aby pozostać w swoich potrzebach odchudzających. Lekarz lub dietetyk może pomóc w ustaleniu bezpiecznej ilości kalorii do spożycia, aby pomóc Ci zdrowo schudnąć.
Wskazówki dotyczące wyciskania soku
Świeży sok może zwiększyć spożycie składników odżywczych i pomóc zaspokoić codzienne potrzeby owoców i warzyw. Aby ograniczyć ryzyko chorób przenoszonych przez żywność, dokładnie umyj owoce i warzywa przed wyciśnięciem. Natychmiast zużyj swój sok. Nawet jeśli dobrze wyczyścisz swój produkt, bakterie mogą nadal być obecne i rozmnażać się w czasie, co może spowodować nudności.
Ważne jest, aby pamiętać, że podczas wyciskania soku może pomóc Ci zaspokoić codzienne potrzeby owoców i warzyw, soki nie są tak samo sycące jak spożywanie całego owocu lub warzywa z powodu utraty błonnika.
