Pochodna aminokwasowa L-teanina, znana również jako Y-glutamyloctamid, występuje naturalnie prawie wyłącznie w liściach herbaty. Jest w stanie przekroczyć barierę krew-mózg i jest uważana za psychoaktywną. Chociaż stanowi aż 2 procent suchej masy liści herbaty, to ilość spożywana zazwyczaj przez picie herbaty jest niewielka. Wyższe dawki zostały ostatnio zbadane jako możliwe uzupełnienie konwencjonalnego lęku, stresu, nadciśnienia, depresji, zaburzeń snu i leczenia schizofrenii. Badania potencjału terapeutycznego tego związku są nadal w powijakach i nie można ich uznać za rozstrzygające. Przed rozpoczęciem przyjmowania L-teaniny należy porozmawiać z lekarzem, aby ocenić, jaka może być odpowiednia dla pacjenta, biorąc pod uwagę historię choroby i inne leki.
Mechanizm akcji
Chociaż L-teanina bardzo przypomina stymulujący neurochemiczny glutaminian, to nie wydaje się, że L-teanina wpływa na szlaki glutaminianu w mózgu w jakimkolwiek znaczącym stopniu. Zamiast tego uważa się, że L-teanina zwiększa poziomy GABA i aktywność, co może być odpowiedzialne za większość jego działań przeciw lękowych. GABA jest własnym hamującym neuroprzekaźnikiem mózgu. Przeciwlękowe leki, takie jak Valium, działają, wpływając na aktywność GABA, podobnie jak L-teanina. Po drugie, L-teanina może moderować poziomy dopaminy i serotoniny w mózgu, chociaż nie ustalono jeszcze, które obszary doświadczenia mózgu zwiększają lub zmniejszają poziomy tych neuroprzekaźników.
Badania nad lękiem
W 2010 r. Dr Michael Ritsner z Technion-Israel Institute of Technology opublikował artykuł w "Journal of Clinical Psychiatry", który stwierdził, że gdy 400 mg L-teaniny zostało dodane do istniejącego schematu farmakoterapii, spowodowało to statystycznie znaczącą redukcję w objawach lęku. W mniej rygorystycznym badaniu z "Psychologii biologicznej" w 2007 r. Dr Kiriya Kimura z Uniwersytetu w Nagoya odkrył, że suplementacja L-teaniną powoduje redukcję częstości akcji serca i poziomów hormonów wskazujących na stres. Autorzy doszli do wniosku, że L-teanina powinna być przedmiotem dalszych badań jako potencjalna metoda leczenia niepokoju. Jednak później Kimura doszedł do wniosku, że ani L-teanina, ani lek przeciwlękowy benzodiazepiny nie okazały się skuteczne w leczeniu indukowanych objawów lękowych.
Interakcje i przeciwwskazania leków
L-teanina nie wchodzi w interakcje z lekami sprzedawanymi bez recepty i lekami na receptę. Można spekulować, że L-teanina może nasilać działanie innych leków przeciwlękowych, uspokajających lub alkoholowych. Działania niepożądane inne niż ból głowy są rzadkie i obejmują zawroty głowy lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa i dawkowania
Chociaż FDA potwierdziła swoją klasyfikację suplementów zawierających L-teaninę jako "ogólnie uznaną za bezpieczną", ważne jest, aby pamiętać, że dawki w wielu suplementach diety znacznie przekraczają 20 mg ogólnie uważane za bezpieczne. W badaniu na zwierzętach opublikowanym w 2006 r. Przez "Food Chemistry and Toxicology" nie stwierdzono niekorzystnego wpływu na zachowanie, spożycie pokarmu, masę ciała, chemię kliniczną, hematologię, analizę moczu, zachorowalność lub śmiertelność w badanej populacji, którym podawano duże ilości L-teaniny przez 13 tygodni. . Według Drugs.com śmiertelna dawka jest tak wysoka, że jest praktycznie niemożliwa do osiągnięcia poprzez normalne terapeutyczne zastosowanie tego związku. W monografii opublikowanej przez "Alternative Medicine Reviews" w 2010 roku, publikacja zaleca przyjmowanie 200 mg dwa lub trzy razy dziennie w celu leczenia lęku. Niemniej jednak, w celu ustalenia długoterminowego bezpieczeństwa leczenia dużymi dawkami L-teaniny potrzebne są podłużne badania na ludziach. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek nowych suplementów.
