Istnieją różne techniki startowe, które zapewniają sprinterom największą moc do sprintu. Im krótszy sprint, tym szybciej muszą osiągnąć pełną prędkość. Dłuższe wyścigi nie wymagają tak silnego startu, ponieważ biegacz musi nadążyć za tempem, a ma on większą ilość czasu na osiągnięcie maksymalnej prędkości.
Stały początek
Zawodnicy używają startowego startu na dłuższe wyścigi, ponieważ nie ma takiej samej pilności, aby natychmiast odłączyć się do sprintu, jak to jest w przypadku wyścigów na 40-400 jardów. Stań ze stopami na szerokość barków i mocniejszą nogą tuż za linią startową. Rozłóż większą część ciężaru na przedniej nodze. Na "planie" zginaj biodra, ale nie całą drogę do ziemi, i trzymaj głowę i klatkę piersiową w górze tak, aby kręgosłup był neutralny. Trzymaj ręce w opozycji do nóg, jakby były, gdybyś biegał.
Rozpocznij cztery punkty
Czteropunktowy start jest najczęściej używany podczas sprintu. Zacznij w pozycji kucania z przednim kolanem i obiema rękami na linii startu. Umieść kolano na plecach na ziemi obok kostki przedniej. Na "zestawie" rozciągnij obie nogi tak, aby twoje biodra były nieco wyżej niż ramiona. Oprzyj lekko ramiona nad linią startową. Zegnij kolano przednie o 90 stopni, a plecy o 110 do 130 stopni. Rozłóż większą część masy ciała między dłońmi a przednią nogą.
Zablokuj start
Sportowcy używają klocków pod stopami, aby uniknąć ześlizgiwania się podczas pierwszego ruchu sprintu. Pomagają również urzędnikom wykryć fałszywe początki. Sportowcy tradycyjnie używają bloków do sprintu o długości 400 m lub mniej, aby mogli wystartować tak szybko, jak to tylko możliwe. Postawa jest podobna do postawy czterech punktów; rozstaw klocki tak, aby przednia noga była zgięta pod kątem 90 stopni, a tylna noga wygięta pod kątem 120 stopni.
Three Point Start
Ten start jest podobny do startu z czterema punktami, z wyjątkiem tego, że tylko jedno ramię znajduje się na ziemi. Zacznij od najsilniejszej, najpotężniejszej nogi z przodu i tego samego ramienia od ziemi. Na przykład, jeśli zaczynasz od lewej nogi z przodu, a następnie zacznij od lewej ręki do góry, jakby wykonując swing w tył podczas sprintu. Twoje prawe palce są na ziemi z niewielką wagą na nich. Zachowaj większość swojej wagi na nogach.
