Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, cierpisz na szumy uszne lub dzwonienie w uszach, wiesz, jak bardzo może to być kłopotliwe. Możesz mieć trudności z koncentracją, spaniem, depresją, stresem lub lękiem. Podczas gdy regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć objawy szumu w uszach, należy unikać pewnych ćwiczeń.
Objawy
Osoby cierpiące na szumy uszne zgłaszają dźwięki słyszalne, gdy nie ma zewnętrznych dźwięków. Drażniące objawy szumu w uszach to dzwonienie, gwizdanie, brzęczenie, klikanie, syczenie i ryk w jednym lub obu uszach. Odgłosy mogą różnić się objętością i mogą pojawić się i znikają. Może się okazać, że trudno jest prowadzić normalne życie z szumem w uszach. Twoja praca, życie towarzyskie i życie osobiste mogą ucierpieć. Szumy uszne mogą prowadzić do izolacji, ponieważ możesz czuć, że nikt nie rozumie, przez co przechodzisz.
Przyczyny
Szumy uszne są objawem stanu podstawowego, a nie niezależnego. Szumy uszne mają różne przyczyny, w tym narażenie na głośny hałas, ubytek słuchu związany z wiekiem, urazy głowy i szyi, zaburzenia naczyń krwionośnych, wady woskowe oraz stres i depresję, aby wymienić tylko kilka. Niezależnie od przyczyny, osoby cierpiące na szumy uszne są nękane pytaniem: "Czy to kiedykolwiek odejdzie?"
Ćwiczenia, których należy unikać
Możesz być zaskoczony tym, że niektóre ćwiczenia mogą powodować lub pogłębiać szum w uszach. Poprzez badania naukowe, dr Michael I. Weintraub z New York Medical College odkrył, że może istnieć związek między aerobikami o dużej udarności i dysfunkcjami słuchu. Uderzenia głowy, które występują w aerobikach o dużym wpływie, powodują, że otoconia, kryształy wapnia w uszach, są wyrzucane z normalnych miejsc, powodując problemy z ucha wewnętrznego. Jeśli masz szum w uszach, powinieneś unikać ćwiczeń, które wymagają poruszających ruchów i dużo skakania. Aerobik o dużej intensywności, bieganie, koszykówka, piłka nożna, piłka nożna i siatkówka powinny być wykonywane z umiarem, jeśli w ogóle.
Zalecane ćwiczenia
Regularne ćwiczenia mogą skutecznie redukować objawy szumu w uszach. Ćwiczenie poprawia krążenie, odtruwa organizm, odżywia system słuchowy, zmniejsza stres i poprawia jakość snu. Ćwiczenia stymulują uwalnianie endorfin lub hormonów "dobrego samopoczucia", które dadzą poczucie ogólnego dobrego samopoczucia. Aerobik o niskim wpływie na życie może być alternatywą dla aerobiku o dużej udarności. Delikatne ćwiczenia, takie jak joga i pilates, mogą skutecznie redukować stres i lęk u osób cierpiących na szum w uszach. Podczas ćwiczeń używaj wysokiej jakości obuwia zaprojektowanego do pochłaniania wstrząsów.
Rozważania
Jeśli masz szum uszny, nie powinieneś zajmować się nim sam. Rozmowa z profesjonalnym doradcą lub uczestnictwo w grupie wsparcia może pomóc w radzeniu sobie ze stresem związanym z szumem w uszach. Być może razem możesz przeprowadzić burzę mózgów i eksperymentować z różnymi opcjami leczenia, ćwicząc będąc jednym z nich. Chociaż szum w uszach może nigdy nie ustąpić, objawy szumu w uszach mogą zostać zredukowane i opanowane.
