Jeśli masz niedoczynny hormon tarczycy, znany również jako niedoczynność tarczycy, metabolizm może być wolniejszy niż powinien. Może to prowadzić do skrajnego zmęczenia, zwiększenia masy ciała, zaparć, bólów głowy, nieregularnych miesiączek u kobiet, wrażliwości na zimno i suchych lub grubych włosów. Chociaż niedoczynność tarczycy wymaga zwykle leczenia lekami na receptę, podejmowanie właściwych decyzji dotyczących diety i stylu życia pomaga czuć się najlepiej.
Uwagi na temat jodu
Chociaż większość przyczyn niedoczynności tarczycy nie ma związku z dietą, zbyt mała ilość jodu może prowadzić do niedoczynności tarczycy, która jest często korygowana przez spożywanie większej ilości produktów bogatych w jod. Należą do nich wodorosty morskie, owoce morza, ryby, mleko, jogurt, pieczywo wzbogacone jodem i makarony oraz jajka. Jodowana sól i niektóre suplementy multiwitaminowe zawierają również jod. Zalecany dodatek dietetyczny lub RDA dla jodu wynosi 150 mikrogramów dziennie dla kobiet i mężczyzn, 220 mikrogramów w czasie ciąży i 290 mikrogramów dziennie dla kobiet karmiących piersią.
Inne ważne składniki odżywcze
W wydaniu "Today's Dietitian" z 2012 r. Sugeruje się uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy D, selenu i witaminy 12 w przypadku niedoczynności tarczycy. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują ryby, jogurt i mleko - światło słoneczne jest również dobrym źródłem witaminy D. Selen występuje w orzechach brazylijskich, rybach, owocach morza, mięsie, drobiu, jajach, chlebie i płatkach owsianych. Przykładami pokarmów bogatych w witaminę B12 są produkty mleczne, ryby, małże i zbóż śniadaniowe wzbogacone w witaminę B12.
Zalecenia dotyczące alkoholu
Jeśli masz niedoczynność tarczycy i myślisz o piciu alkoholu, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland twierdzi, że powstrzymanie się od alkoholu może zmniejszyć objawy niedoczynności tarczycy. Amerykańskie Stowarzyszenie Chirurgów Endokrynnych zauważa, że regularne spożywanie alkoholu może prowadzić do choroby wątroby - co może zmienić sposób metabolizmu lewotyroksyny, syntetycznego hormonu tarczycy często stosowanego w leczeniu niedoczynności tarczycy.
Dolna linia
National Information Endocrine and Metabolic Diseases Information Services sugeruje, że ludzie z niedoczynnością tarczycy po prostu stosują zrównoważoną dietę, aby zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe. Oznacza to spożywanie różnorodnych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego mięsa, owoców morza, jaj, drobiu, niskotłuszczowych produktów mlecznych, roślin strączkowych, orzechów, nasion i olejów roślinnych. Centrum medyczne University of Maryland zauważa, że produkty sojowe i suplementy żelaza mogą zakłócać wchłanianie hormonu tarczycy - należy więc zachować ostrożność podczas spożywania tych produktów.
