Zamiana krzesła biurowego na piłeczkę do ćwiczeń daje wymówkę, by w ciągu dnia wymieszać kilka ćwiczeń spalających kalorie, takich jak przysiady i przepustki na ścianach. Ale sam akt siedzenia na piłce do ćwiczeń spala również kalorie.
Siedząc vs stojąc
Praca podczas siedzenia na piłce do ćwiczeń spala o 6 procent więcej kalorii niż praca na normalnym krześle biurowym, zgodnie z badaniem University of Buffalo z 2008 roku opublikowanym w "European Journal of Applied Physiology". Badani płonęli podobną liczbę kalorii stojąc podczas pracy, ale donoszą, że lubią pracować na piłce lepiej niż pracując w pozycji stojącej.
Spalone kalorie
Ile kalorii spalanych podczas gry na piłce zależy od tego, co robisz. Według Harvard Health Publications, praca biurowa spala około 106 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 135 funtów, a około 156 kalorii na godzinę, jeśli ważysz 185 funtów. Zastosuj 6-procentowy wzrost za zasiadanie na piłce do ćwiczeń i możesz spodziewać się spalenia od 112 do 165 kalorii na godzinę podczas pracy biurowej na balu.
Korzyści Abs
Niestabilność piłki wysiłkowej zmusza twoje mięśnie podstawne do ciągłego działania, abyś był stabilny. To może wyjaśniać dodatkowe spalanie kalorii i daje szansę na rozwinięcie tonu brzucha bez dodatkowego wysiłku.
