Suplementy żelaza mogą powodować działania niepożądane ze strony żołądka i jelit, w tym biegunkę. Jeśli masz biegunkę, ból brzucha lub inne objawy żołądkowo-jelitowe i przyjmujesz suplementy żelaza, skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość żelaza, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe. Krwawa biegunka, która może oznaczać, że zażyłeś zbyt dużo żelaza, wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Skutki uboczne
Żelazo transportuje tlen w czerwonych ciałkach krwi i bierze udział w wytwarzaniu energii przez twoje ciało. Jeśli jesteś narażony na niedobór żelaza spowodowany ciążą, niedostatecznym poziomem żelaza w diecie, niedokrwistością z niedoboru żelaza, zaburzeniem krwawienia lub innym stanem zdrowia, Twój zakład opieki zdrowotnej może zalecić suplementy żelaza, które pomogą ci spełnić twoje wymagania dotyczące tego niezbędnego składnika odżywczego . Najczęściej występujące działania niepożądane suplementów żelaza obejmują układ żołądkowo-jelitowy, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Biegunka, nudności, zgaga, bóle brzucha i zaparcia są jednymi z efektów ubocznych suplementów żelaza. Doustne suplementy żelaza mogą powodować czarne stolce, które mogą być mylone ze znakiem krwawienia z przewodu pokarmowego. Czarne stolce, które pojawiają się, gdy twoje ciało rozkłada żelazo w twoich suplementach, są nieszkodliwym efektem ubocznym.
Zalecenia
Ze względu na ryzyko zdrowotne związane z przyjmowaniem nadmiernej ilości żelaza, nie należy przyjmować więcej niż zalecana dieta lub RDA w przypadku żelaza bez nadzoru lekarskiego. W przypadku kobiet w wieku od 19 do 50 lat RDA dla żelaza wynosi 18 mg na dobę. Kobiety w ciąży wymagają 27 mg na dzień. Karmienie piersią kobiet w wieku powyżej 19 lat wymaga dawki 9 mg na dobę. Grupy te są narażone na ryzyko utraty żelaza z powodu menstruacji i macierzyństwa. Mężczyźni w wieku 19 lat i starsi oraz kobiety w wieku powyżej 50 lat wymagają 8 mg żelaza dziennie. Jeśli zdiagnozowano niedokrwistość z niedoboru żelaza lub inny stan zdrowia wymagający suplementacji żelaza, możesz potrzebować więcej niż RDA.
Przeciążenie żelazem
Kiedy przekroczysz swoje wymagania żywieniowe dla żelaza, twoje ciało przechowuje nadmiar tego pierwiastka w mięśniach, szpiku kostnym, wątrobie i śledzionie. Przyjmowanie suplementów żelaza przez długi czas może prowadzić do toksyczności żelaza. Wczesne objawy toksyczności żelaza obejmują osłabienie, zmęczenie, ból brzucha i ból stawów. W późniejszych stadiach przeciążenie żelazem może powodować poważne komplikacje zdrowotne, w tym uszkodzenie serca i wątroby, cukrzycę i zapalenie stawów. Aby uniknąć przyjmowania zbyt dużej ilości żelaza dodatkowego, postępuj zgodnie z zaleceniami dostawcy usług opieki zdrowotnej odnośnie ilości żelaza, którą należy spożywać każdego dnia.
Środki ostrożności
Dopuszczalny górny poziom spożycia żelaza lub ilość, którą większość ludzi może bezpiecznie przyjąć każdego dnia, wynosi 45 mg. Przyjmowanie nadmiernej ilości żelaza - od 50 do 100 razy większej niż RDA - może niszczyć komórki żołądkowo-jelitowe, powodując wymioty i krwawą biegunkę. Przedawkowanie suplementów żelaza może być śmiertelne. Spożywanie posiłków z suplementami żelaza może zapobiegać nudnościom, biegunce lub innym niepożądanym działaniom żołądkowo-jelitowym. Jednak spożywanie suplementów żelaza z produktami mlecznymi, płatkami zbożowymi, kawą lub herbatą może zmniejszyć ilość żelaza, które pochłania twoje ciało. Jeśli nie występują działania niepożądane ze strony żołądka i jelit, należy przyjmować suplementy żelaza na pusty żołądek, aby zapewnić odpowiednie wchłanianie, zaleca MedlinePlus.
