Jeśli chodzi o kalorie, nie wszystkie soki owocowe są sobie równe. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, wiele osób nieświadomie pije dużo ich dziennego kalorycznego przydziału na soki owocowe. Zarówno wersje butelkowane jak i mrożone często zawierają więcej kalorii niż nawet słodkich napojów gazowanych i energetycznych. Jeśli zastanawiasz się, czy świeżo wyciśnięte soki są lepsze od ich zamrożonych lub butelkowanych odpowiedników, nie robią tego. Podczas gdy świeże soki zawierają większe ilości niektórych witamin niż te, które są zamrożone, nie są one niskokaloryczne.
Obliczenia kalorii
Butelkowany sok jabłkowy ma 114 kalorii na 8-uncjową porcję. Puszki owocowe mają 119 kalorii na 8-uncjową porcję. Koktajl z butelką z sokiem z żurawiny zawiera 137 kalorii w tej samej ilości, a soku z winogron w butelkach topi się na poziomie 152 kalorii na 8 uncji. Soki cytrusowe mają nieco mniej kalorii. Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy ma 112 kalorii na 8 uncji serwowania, a różowy sok grejpfrutowy ma tylko 96 kalorii dla tej samej wielkości porcji.
