Wiele nowych matek martwi się, że nie produkują wystarczającej ilości mleka dla wzrostu dziecka. Monitorowanie przyrostu masy ciała niemowlęcia powie Ci, czy Twoje dziecko je dość, ale zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś zaniepokojony. Większość lekarzy zaleca częstsze pompowanie lub karmienie w celu zwiększenia podaży mleka, ale niektóre zmiany diety również mogą pomóc.
Płyny
Pij wystarczającą ilość płynów. Karmienie piersią sprawia, że wiele kobiet jest bardziej spragnionych, więc picie dużej ilości płynów jest ważne, aby zapobiec odwodnieniu. Podaż płynów jest również skorelowana z produkcją mleka. Zwiększenie spożycia napoju może pomóc w wyprodukowaniu większej ilości mleka dla Twojego dziecka. Wybierz wodę, sok lub mleko na napoje gazowane, kawę lub koktajle. Kofeina i alkohol przenikają do mleka matki i mogą powodować problemy ze snem i nastrojem dla dziecka. Podczas karmienia piersią należy trzymać szklankę z płynem i należy pić w regularnych odstępach przez cały dzień.
Owoce i warzywa
Ciemne, liściaste warzywa pomogą w zapewnieniu zdrowego zaopatrzenia w mleko matki. Dbaj o swoje ciało, jedząc zdrową żywność, w tym owoce i warzywa, które pomogą Ci produkować więcej mleka matki. Ponadto, pożywna dieta zapewni lepszą jakość mleka dla Twojego dziecka. Niektóre warzywa mają właściwości laktogenne, co oznacza, że mogą zwiększyć ilość produkowanego mleka matki. Marchew, buraki i ignamy zwiększają spożycie beta-karotenu, co jest konieczne w okresie laktacji, a minerały, witaminy i enzymy w ciemnych, zielonych warzywach wspierają zdrowe zaopatrzenie w mleko matki. W niektórych krajach zielona papaja służy do stymulowania podaży mleka.
Owsianka i drożdże
Wykazano, że płatki owsiane zwiększają podaż mleka. Wykazano, że zarówno płatki owsiane jak i drożdżowe zwiększają podaż mleka matki. Dodanie płatków owsianych do planu dietetycznych karmienia piersią może spowodować zwiększenie produkcji mleka. W niektórych krajach kobiety jedzą owies, gdy tylko urodzi się dziecko, aby rozpocząć dostawę mleka. Drożdże to kolejna żywność, która zawiera składniki odżywcze, które przyczyniają się do produkcji mleka, w tym białka, witaminy z grupy B i fitoestrogeny. Rozpocznij dodawanie niewielkiej ilości do swojego planu posiłków i zwiększanie dawki, co zapewni korzyści w zakresie zaopatrzenia w mleko, nie przyspieszając pracy. Drożdże są dostępne w tabletkach, ale pieczenie własnego chleba jest kolejnym dobrym sposobem włączenia go do diety podczas karmienia piersią.
Zioła
Koper zwiększa produkcję mleka u niektórych kobiet. Wiadomo, że wiele ziół zwiększa podaż mleka. Jednakże, przeprowadzono minimalne badania dotyczące tego, czy zioła naprawdę mogą zwiększyć przepływ mleka w piersiach i zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek zioła, ponieważ niektóre mogą być szkodliwe dla Ciebie lub Twojego dziecka. Koper to jedno zioło, które wiele kobiet zgłosiło zwiększenie podaży mleka; kozieradka jest inna. Weź albo w postaci kapsułek, albo nasion. Ostropest, mięczak, czerwona malina i rumianek to inne zioła, o których doniesiono, że mają pozytywny wpływ na podaż mleka matki i mogą być stosowane w herbacie lub w postaci kapsułek.
