Zielone pokarmy, takie jak owoce i warzywa, zapewniają szeroki zakres witamin i minerałów. Te zdrowe pokarmy również dodają błonnik do diety, co pomaga zapobiegać licznym chorobom. Ponadto, składniki odżywcze zawarte w zielonych warzywach działają hamująco na rozwój raka, zauważa American Cancer Society. Codzienne spożywanie owoców i warzyw pomaga zachować zdrowy i silny organizm.
brokuły
Brokuły to bardzo zdrowy wybór żywności. Brokuły zawierają witaminy A, C i K, zauważa Centrum Zdrowia Młodych Kobiet. Brokuły dostarczają również Twojemu organizmowi błonnika i kwasu foliowego. Brokuły to bardzo zdrowy wybór żywności. Możesz je jeść na surowo jako przekąskę lub rozdrobnić lub pokroić w kostkę, dodając sałatki, zupy, gulasze, zapiekanki, omlety i dodać do przepisów na kurczaka.
szpinak
Szpinak zawiera niezbędne witaminy i minerały. Szpinak jest silnym źródłem witamin A i K. Zawiera również żelazo i kwas foliowy, zauważa Centrum Zdrowia Młodych Kobiet. Regularne spożywanie szpinaku zapewni organizmowi dobre zaopatrzenie w niezbędne witaminy i minerały. Możesz jeść szpinak na surowo na kanapce lub owinąć lub w sałatce lub posiekać lub posiekać w zupy, zapiekanki, dipy i sos serowy.
kiwi
Kiwi zawiera witaminy C i E. Owoce kiwi zawierają silny poziom witamin C i E. Zawiera również magnez i potas, zauważa Iowa State University. Możesz używać tego zdrowego owocu w sałatkach owocowych, jako dodatek do jogurtu lub płatków zbożowych oraz do przepisów na kurczaka.
Miodowa
Jedzenie melona pomoże ci pozostać nawodnionym. Miodunka jest pożywnym melonem. Zawiera witaminę B6, witaminę C, kwas foliowy i potas, zauważa Rozszerzenie Uniwersytetu Stanowego Ohio. Ten melon zawiera również wysoki poziom wody, dzięki czemu pomaga nawodnić twoje ciało.
Seler
Spróbuj soku z selera, żeby to zmienić. Seler to wysokobłonnikowe warzywo, które można łatwo zjeść jako przekąskę. Seler zawiera wapń, zauważa Harvard Medical School. Pomaga on swojemu ciału zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi i nowotworom, a także pomaga optymalnie funkcjonować układowi odpornościowemu, zauważa Utah State University, Cooperative Extension.
Zielony pieprz
Zielona papryka jest bogatym źródłem witaminy C. Zielona papryka jest bogatym źródłem witaminy C, przeciwutleniacza, zauważa American Cancer Society. Ta witamina pomaga zachować zdrową skórę i działa uzdrawiając rany. Jedzenie tego zielonego warzywa jest także sposobem, aby pomóc swojemu organizmowi w zapobieganiu rakowi.
Szparag
Szparagi są warzywami o wysokiej zawartości błonnika. Szparagi są warzywami o wysokiej zawartości błonnika, zwraca uwagę Państwowa Biblioteka Medycyny USA. Fibre w diecie pomoże ci poczuć się pełnią, co pomoże ci wiedzieć, kiedy jesz wystarczająco. Włókno pomaga również Twojemu organizmowi uniknąć zaparć.
Zielone fasolki
Zielona fasola jest dobra dla twoich kości. Zielona fasola zawiera witaminy A i C, odnotowuje Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Zielona fasola ma również wapń i żelazo. Pomogą one utrzymać kości w dobrej kondycji i zapobiegną anemii.
Rukola
Rukola może być używana w różnych potrawach. Rukola jest zdrowym warzywem zawierającym witaminę A i witaminę C, zauważa Centrum Zdrowia Młodych Kobiet. Zapewnia także organizmowi wapń. Rukola ma lekko pikantny smak. Możesz go używać w sałatkach, gulaszach, zapiekankach i kanapkach.
Collard Greens
Collard greens to pyszne zielone liściaste warzywo. Collard Greens zawiera witaminy C, K i A, zauważa Centrum Zdrowia Młodych Kobiet. To warzywo zawiera także wapń i kwas foliowy. Ziele Collard są również silnym źródłem błonnika.
