Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, abyś nie miał w domu trampoliny. To dlatego, że skakanie na trampolinie może być niebezpieczne, jeśli odbywa się niedbale. Dopóki przestrzegasz zasad bezpieczeństwa, takich jak używanie go przez jedną osobę na raz, skakanie na trampolinie może być dobrą formą ćwiczeń.
Intensywność ćwiczeń
Skoki na trampolinie liczą się jako umiarkowany poziom intensywności ćwiczeń, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. To stawia ją w tej samej klasie co gimnastyka, lekka joga i gimnastyka. Podczas treningu o umiarkowanej intensywności, np. Chodzenia, zrywasz pot, ale wciąż możesz prowadzić rozmowę. Podczas intensywnego treningu, takiego jak bieganie, zwiększa się puls i można powiedzieć tylko kilka słów naraz.
Czas skoku
To niewiele pomoże, jeśli od czasu do czasu odbijasz się na trampolinie przez kilka minut. Aby uzyskać prawdziwe korzyści zdrowotne, musisz ćwiczyć na trampolinie przez co najmniej 10 minut na raz, w sumie 150 minut każdego tygodnia.
Spalanie kalorii
Spalanie kalorii zależy od czynników takich jak ogólny poziom sprawności, płeć, wiek, poziom wysiłku i waga. Według strony internetowej The Fit Day, kobieta o wadze 120 funtów pali około 143 kalorii na godzinę. Jest to porównywalne do spalenia 151 kalorii na godzinę, idącego zgodnie z kalkulatorem stanu zdrowia.
