Uderzenie w siłę w konkurencyjnej grze w softball wymaga wysokiego poziomu umiejętności i doświadczenia. Batters muszą zrozumieć, co dzban próbuje osiągnąć, a następnie walczyć z tym planem bitwy z perfekcyjnym zamachem. Siła, koordynacja ręka-oko, wyczucie czasu i atletyzm są czynnikami, które wchodzą w grę, gdy próbują trafić do domu w softball. Szybkość skoku jest tylko jednym z czynników do przezwyciężenia, podobnie jak złudzenie, które miotacze przynoszą na kopiec.
Krok 1
Załaduj swing zanim zaatakujesz piłkę. Niektórzy trenerzy nazywają ten ruch negatywny. Aby zdobyć moc, musisz przynieść całą swoją siłę i pęd na swoją pierwszą stronę, gdy będziesz miał kontakt z piłką. Aby uzyskać ciężar ciała i pęd do przodu, potrzebujesz go na swojej tylnej stopie przed rozpoczęciem swingowania. Kiedy miotacz rozpoczyna windup, większa część twojej wagi powinna znajdować się na twojej tylnej nodze (prawą nogę dla praworęcznego pałkarza), a następnie powinieneś uruchomić swing, podnosząc go do przodu, gdy nadchodzi pitch.
Krok 2
Użyj swoich bioder, by wygenerować moc. Twoje ręce i ramiona wyślą nietoperza przez strefę uderzenia. Jednak moc będzie pochodzić z twoich bioder, gdy huśtawka. Musisz obracać biodrami z szybkością i celem. Utrzymaj równowagę, bo inaczej nie będziesz miał szansy na przerzucenie piłki przez płot.
Krok 3
Rozwijaj rytm i tempo do swojej huśtawki. Chcesz, aby swing był jednym ciągłym ruchem, który rozwija się w tempie, gdy uderzasz nietoperzem w strefę uderzenia. Zacznij powoli i szybko zakończ. Nie przestawaj i zacznij w swoim zamachu, bo stracisz cały pęd.
Krok 4
Obserwuj piłkę oczyma od momentu, gdy miotacz rozpoczyna jej windup, aż do momentu uderzenia piłki przez nietoperza. Koncentracja na piłce jest niezbędna. Nie ruszaj głową, aby podążać za boiskiem. Aby poprowadzić piłkę, musisz uderzyć ją słodkim punktem lufy nietoperza. Aby to zrobić, musisz obserwować piłkę całą drogę do talerza.
Krok 5
Wzmacniaj swoje ciało i kondycję, abyś był gotowy na najwyższą wydajność za każdym razem, gdy wkroczysz do pudełka pałkarza. Trening siłowy to świetny sposób na wzmocnienie. Treningi obwodowe pomogą wzmocnić barki, ramiona, klatkę piersiową, mięśnie brzucha, mięśnie brzucha, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha i mięśnie łydek. Wszystko to pomoże ci rozwinąć moc i pozwoli ci trafić do domu. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu do treningu obwodowego, możesz wzmocnić się, wykonując pompki, podciągnięcia i brzuszki.
Wskazówki
- Nie huśtaj się ze 100% wysiłkiem, jeśli nie możesz kontrolować nietoperza z tą prędkością. Z zasady używaj maksymalnego możliwego wysiłku, który pozwala ci trzymać głowę nieruchomo i śledzić wysokość boiska aż do talerza.
Ostrzeżenia
- Nie próbuj zbyt często biegać w domu. Próba uderzenia w stronę domu często prowadzi do słabych pop-upów lub krótkich piłek.
