Posiadanie piwa przy okazji nie zepsuje twojej diety, ale regularne nadmierne przyswajanie może prowadzić do przyrostu wagi. Może to również zwiększyć ryzyko związane z innymi problemami zdrowotnymi. Centra Kontroli i Prewencji Chorób zalecają picie nie większe niż umiarkowana ilość, czyli jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn.
Zawartość kalorii
Piwo jest źródłem pustych kalorii, ponieważ nie dostarcza znaczącej ilości żadnych witamin ani minerałów. Alkohol ma również wysoką kaloryczność, a każdy gram dostarcza 7 kalorii. Oznacza to, że jest bardziej energetycznie gęsty niż węglowodany lub białko, które zawierają tylko 4 kalorie na gram. Piwo bezalkoholowe, którego kalorie otrzymuje głównie z węglowodanów, jest najniższe w kaloriach, z około 72 na puszkę 12 uncji. Jasne piwo ma około 105 kalorii na porcję, a lager to kolejne najniższe kalorie, z około 120. Regularne piwo ma średnio 145 kalorii na 12 uncji serwowania, a mocne piwo jest najwyższe w kaloriach z około 190 na porcję. Te kalorie mogą się sumować, jeśli pijesz wiele piw dziennie, przez co trudno jest utrzymać dzienny budżet kalorii, aby uniknąć przyrostu masy ciała.
Piwo i przyrost wagi
Umiarkowane spożycie piwa przez miesiąc nie przyniosło przyrostu wagi w porównaniu z powstrzymywaniem się od piwa w badaniu opublikowanym w "Nutricion Hospitalaria" w 2007 r. Dłuższe, 8 1/2-letnie badanie opublikowane w "European Journal of Clinical Nutrition" w We wrześniu 2009 r. Okazało się, że picie piwa może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Ci, którzy wypili więcej niż 34 uncji dziennie piwa, mieli większe szanse na przybranie na wadze niż ci, którzy wypili małe lub żadne piwo.
Otyłość piwa i brzucha
Badania wykazują mieszane wyniki dotyczące tego, czy piwo zwiększa otyłość brzuszną, zgodnie z artykułem przeglądowym z lutego 2013 opublikowanym w "Nutrition Reviews". Picie ponad 17 uncji piwa dziennie może zwiększyć Twoją wagę w tym obszarze. Otyłość brzuszna wiąże się z większym ryzykiem dla zdrowia niż inne rodzaje otyłości, potencjalnie zwiększając ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2, wynika z badań przeprowadzonych przez American Cancer Society.
Zagrożenia dla zdrowia związane z alkoholem
Picie zbyt dużej ilości alkoholu jakiegokolwiek typu może wiązać się z ryzykiem. Picie zbyt dużo na jednym siedzeniu, czasami nazywane upijaniem się, zwiększa ryzyko cierpienia z powodu przemocy lub wypadków, uczestniczenia w ryzykownych zachowaniach i zatruciu alkoholem. Długotrwałe nadmierne spożywanie alkoholu może zwiększyć ryzyko chorób serca, depresji, raka i problemów neurologicznych, zauważa Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom.
