Uzupełniająca niacyna jest powszechnie stosowana przez lekarzy w leczeniu określonych schorzeń - suplementy niacyny nie są zazwyczaj brane pod uwagę w przypadku niedoborów dietetycznych. Nie powinny być również podejmowane w celu rozwiązania problemów zdrowotnych, chyba że lekarz prowadzący udzieli OK. Zwolennicy detox niacyny twierdzą, że niacyna pozbywa się niespecyficznych "toksyn" w organizmie. Jeśli zastanawiasz się, ile niacyny należy wziąć, aby wypróżnić złe rzeczy z systemu, odpowiedź brzmi: nie ma.
Niacyna 101
Niacin jest częścią rodziny witamin z grupy B, która pomaga organizmowi zamieniać żywność w paliwo potrzebne do uzyskania energii - informuje National Institutes of Health. Jest również niezbędny do normalnego funkcjonowania nerwów i układu trawiennego. Niacyna jest rozpuszczalną w wodzie substancją odżywczą, więc twoje ciało jej nie magazynuje. Według Linus Pauling Institute większość ludzi w Stanach Zjednoczonych otrzymuje odpowiednią ilość niacyny z pokarmów, które jedzą codziennie. Niedobór niacyny w diecie, czyli pelagra, występuje niezwykle rzadko w rozwiniętych krajach.
Aplikacje medyczne
Według University of Maryland Medical Center, uzupełniająca niacyna jest stosowana jako leczenie w warunkach takich jak wysoki poziom cholesterolu. Jednak te terapie obejmują podawanie pacjentom dużych ilości niacyny, ogólnie przez dłuższy czas. Niacyna była również badana pod kątem jej stosowania w leczeniu cukrzycy, choroby zwyrodnieniowej stawów i miażdżycy, zgodnie z UMMC. Wykorzystując wpływ niacyny na pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu jako podstawy teoretyczne, zwolennicy detoksykacji twierdzą, że niacyna otwiera naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi, ułatwiając wypłukanie "toksyn" z systemu. Niektórzy marketerzy suplementacji online sugerują łączenie "niacyny flush" ze specjalną dietą lub płynnym postem.
Zagrożenia związane z niacyną
Niebezpieczeństwa związane z przyjmowaniem dużych dawek suplementów niacyny to legion. Nawet przy stosowaniu w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, zaczerwienienie skóry, rozstrój żołądka, zawroty głowy i niewyraźne widzenie mogą być niepożądanymi działaniami niepożądanymi. Zwiększasz także ryzyko uszkodzenia wątroby, szczególnie jeśli przyjmujesz duże dawki niacyny przez długi czas, zgodnie z UMMC. Suplementy niacyny mogą również wpływać na przyjmowane leki, takie jak antybiotyki, leki rozrzedzające krew i leki na nadciśnienie, cukrzycę i wysoki poziom cholesterolu. Nigdy nie należy przyjmować suplementów niacyny, chyba że zaleci to lekarz prowadzący.
Mit Detox
Ilekroć czytasz lub słyszysz o suplementach, takich jak niacyna, które mają zdolność przepłukiwania twojego systemu, bądź świadomy, że nie możesz "detoksować" w ten sposób, mówi lekarz Ben Goldacre, który pisze na temat oszustw zdrowotnych dla The Sunday Times. Tłusta żywność i nadmierne spożycie alkoholu ma negatywny wpływ na twoje zdrowie. Jednakże, jak zauważa Goldacre, "... pojęcie, że pozostawiają określoną resztę -" toksyny "- które mogą być wytłaczane przez specyficzny mechanizm fizjologiczny, jest niczym innym jak wynalazkiem marketingowym." Nie ma szybkiego rozwiązania problemów, które mogą zająć całe życie z powodu niezdrowego stylu życia, mówi.
Graj w to inteligentne
Jeśli otrzymasz zalecaną dietę lub RDA, za niacynę z posiłków, nie potrzebujesz suplementów niacyny. RDA dla dorosłych mężczyzn wynosi 16 mg na dobę, podczas gdy dorosłe kobiety potrzebują 14 mg. Kobiety w ciąży potrzebują 18 mg niacyny dziennie, podczas gdy osoby karmiące powinny otrzymać 17 mg, stwierdza UMMC. Niacyna występuje w wielu produktach spożywczych, ale najbogatszymi źródłami niacyny są buraki, drożdże piwne, nerka wołowa i wątroba, łosoś, miecznik, tuńczyk, orzeszki ziemne i nasiona słonecznika. Żywność wzbogacona w niacynę, taka jak pieczywo i zboża, jest również dobrym źródłem niacyny, a także drobiu, jaj i produktów mlecznych.
