Jeśli jesteś jak większość ludzi, kubek lub dwie poranne kawy to rytuał, głównie ze względu na zawartość kofeiny. Dla niektórych osób picie kawy może powodować wzdęcia. Kofeina w kawie może być winowajcą, ale może to być również coś, co należy dodać do kawy, na przykład do mleka. Picie kawy może również zaostrzać leżące u podłoża zaburzenie trawienia, takie jak zespół jelita drażliwego, który może mieć gaz jako objaw.
Zrozumienie wzdęcia
Wzdęcie lub przepuszczanie gazu jest jednym ze sposobów pozbycia się nadmiaru gazu. Jest to naturalna część procesu trawienia, ale może być zarówno niewygodna, jak i krępująca, jeśli pojawia się uporczywie. Pozbycie się wzdęć wymaga zmniejszenia ilości gazu w jelicie. Gaz jest zwykle spowodowany przez połknięcie powietrza, np. Gdy jesz za szybko lub przez pokarmy lub napoje, które nie trawią się dobrze w przewodzie pokarmowym. Chociaż kawa nie jest częstą przyczyną gazu, może czasem powodować wzdęcia i gaz w jamie brzusznej, jak podaje Drugs.com, podobnie jak niektóre cukry i produkty mleczne, które są zwykle dodawane do kawy.
Problemy z kawą
Kofeina w kawie zwiększa poziom kwasu w jelitach. To może stymulować przewód pokarmowy, potencjalnie prowadząc do wzdęcia brzucha i gazów, zgodnie z University of Michigan Health System. Nawet jeśli pijesz bezkofeinową kawę, niektóre kofeiny są nadal obecne. Na przykład, zgodnie z Drugs.com, 1 filiżanka bezkofeinowej kawy nadal zawiera około 3 miligramów do 5 miligramów kofeiny. Chociaż nie jest to zbyt dużo kofeiny w porównaniu do zwykłej kawy - przeciętny kubek ma około 40 miligramów do 180 miligramów - może się sumować, jeśli pijesz kilka filiżanek i może prowadzić do gazów i wzdęć, szczególnie jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę .
Dodatkowe przyczyny
Dodanie do kawy produktów mlecznych, takich jak mleko lub śmietana, może prowadzić do gazów i wzdęć, jeśli nie tolerujesz laktozy. Osoby nietolerujące laktozy nie mają enzymu, który trawi cukier - znany jako laktoza - obecny w produktach mlecznych. Ponadto niektóre substytuty cukru, takie jak sorbitol, mogą powodować powstawanie gazu. Jeśli masz ukryte zaburzenie medyczne, takie jak zespół jelita drażliwego, kawa lub coś, co dodajesz do kawy, może to zaostrzyć problem i spowodować objawy, które wybuchną, prowadząc do wzdęć.
Możliwe rozwiązania
Picie czarnej kawy może pomóc wyeliminować wzdęcia. Używanie śmietanki poza mlekiem lub przyjmowanie dodatkowej laktazy - enzymu rozkładającego laktozę - również może działać, jeśli nie tolerujesz laktozy. Jeśli wzdęcia będą się utrzymywać, przejście na kawę bezkofeinową może przynieść ulgę, szczególnie jeśli ograniczysz konsumpcję. Pomocne może być również przejście na ziołowy produkt alternatywny, na przykład cykorię. Przyjmowanie suplementu, takiego jak węgiel aktywowany, który zmniejsza ilość gazu w jelitach, może również pomóc zmniejszyć wzdęcia. Najlepiej jest unikać picia kawy, jeśli masz zaburzenie trawienia, takie jak zespół jelita drażliwego.
