Golf wydaje się niezobowiązującym sportem przypadkowemu obserwatorowi. Nie ma biegu ani walki, wiele osób gra w golfa, by się zrelaksować, a nawet spikerowie telewizyjni mówią ściszonym głosem. W rzeczywistości golf wymaga wiele od twojego ciała. Oprócz chodzenia w długich dystansach od pierwszej do ostatniej dziury, wysoki poziom kontroli mięśni potrzebny do wykonania dobrego strzału jest godny podziwu. Golf tworzy swój udział w kontuzjach. Ból w biodrze jest jednym z objawów, których możesz doświadczyć.
Objawy
Objawy bólu biodrowego związanego z golfem mogą różnić się pod względem formy i intensywności, w zależności od tego, co zostało uszkodzone. Ból stawów podobny do artretyzmu może występować podczas gry i utrzymywać się po zakończeniu gry w golfa. Artykuł w "Chicago Sun-Times" powiedział, że niektórym golfistom, którzy skarżą się na taki wspólny ból, można błędnie zdiagnozować zapalenie stawów; ale faktycznie cierpią z powodu podartej chrząstki. Ból w biodrze i miednicy może wystąpić w wyniku nadmiernego rozciągnięcia stawu i może zwiększyć się podczas czynności, które powodują skręcenie. Poczucie biodra w stawie biodrowym przy zmianie pozycji - zwłaszcza gdy podnosi się z pozycji siedzącej - może być także rodzajem bólu stawu biodrowego doświadczanego przez golfistów.
Przyczyny
Główną przyczyną bólu biodra od golfa jest duża siła nacisku na staw i otaczające mięśnie podczas huśtawki. Zewnętrzny obrót bioder podczas huśtawki może znacznie obciążać staw, gdy wykonuje się go często, tak jak robi się to na średnio 18-dołkowym polu. Prędkość, z jaką się poruszasz, może również obciążać biodra, jeśli swing nie jest kontrolowany lub gładki.
Odtwarzanie zmian
Możesz wyeliminować drobne bóle stawów biodrowych, zmieniając sposób gry. Uczenie prawidłowej postawy podczas kołysania - z wyprostowanymi plecami, rozstawionymi nogami na szerokość barków, równomiernie rozłożonymi na obu nogach - może wpływać na obciążenie mięśni pleców, bioder i karku nawet poprawić twoje wyniki gry. Swingowanie płynne, ale niezbyt twarde utrzymuje również mięśnie biodrowe i stawy bezciśnieniowe.
Rozciągnij to
Rozciąganie mięśni biodrowych przed rozpoczęciem rundy może zapobiec urazom, niezależnie od tego, jak się poruszasz. Jednym z ćwiczeń biodrowych, które możesz wypróbować, jest siedzenie na krześle z nogami na ziemi i ugięcie kolan pod kątem 90 stopni. Umieść kulkę - rozmiar koszykówki, piłki nożnej lub kickballu - między kolanami i ściśnij mięśnie górnej części nogi. Przytrzymaj przycisk przez maksymalnie 30 sekund.
Leczenie medyczne
Obrażenia w grze w golfa różnią się stopniem ciężkości; niewielki wysiłek mięśni, zapalenie ścięgna, zapalenie kaletki lub ból stawów można złagodzić, korzystając z odpoczynku, lukru i środków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Te środki są prawie identyczne z zalecanymi metodami leczenia zapalenia stawów biodrowych, zgodnie z "American Family Physician". Jeśli ból stawu biodrowego utrzyma się po modyfikacji i opiece domowej, może być konieczne bardziej zaangażowane leczenie medyczne - w tym fizykoterapia, chirurgiczna naprawa rozdartych mięśni i ścięgien, a nawet wymiana stawu biodrowego.
Interesujące fakty
Według biuletynu Sports Injury Bulletin, ból w biodrze jest stosunkowo nową formą obrażeń w golfa w porównaniu z poprzednimi pokoleniami golfistów. Nowoczesne style huśtania wymagają dużej rotacji ciała w porównaniu do bardziej ograniczonej huśtawki, która nie obciąża bioder zbyt mocno.
