Witryny internetowe i sklepy detaliczne oferują niezliczone ilości suplementów, które zwiększają wytrzymałość i wydajność sportowców wyczynowych i nastoletnich podczas uprawiania sportów wyczynowych. Jednak większość produktów oznaczanych jako suplementy diety pływa pod radarem FDA i może nie oferować żadnej wartości odżywczej. Dla większości młodych sportowców dobrze zbilansowana, odżywcza codzienna dieta wystarcza do osiągnięcia najwyższej wydajności.
Nadprodukcja suplementów
Suplementy diety są szeroko rozpowszechnione wśród nastoletnich sportowców, przynajmniej w Kanadzie. Badanie opublikowane w listopadowym numerze "Clinical Journal of Sport's Medicine" określiło diety suplementacyjne kanadyjskich sportowców w różnym wieku. Badacze przeprowadzili wywiady z 314 mężczyznami i 268 kobietami w średnim wieku 19 lat, reprezentujących 27 dyscyplin sportowych. Uczestnicy odpowiedzieli na kwestionariusze i ujawnili, że ponad 88% z nich uzupełniło swoją dietę średnio o trzy produkty. Naukowcy stwierdzili, że napoje dla sportowców, sportowe bary, multiwitaminy, suplementy białkowe i witamina C były najczęściej spożywane w takiej kolejności.
Wapń i witamina D
Wapń i witamina D od dawna są znane z poprawy i utrzymania wytrzymałości i gęstości kości u osób w każdym wieku. W opublikowanym w październiku 2010 r. Wydaniu "The Journal of Injury, Function and Rehabilitation" dokonano przeglądu aktualnej literatury medycznej dotyczącej wpływu wapnia i witaminy D na młodych sportowców i rekrutów wojskowych. Autorzy stwierdzili, że chociaż relatywnie niewiele zostało opublikowanych na temat sportowców płci męskiej oraz spożycia wapnia i witaminy D, kobiety i wojskowi rekruci spożywający dziennie 1500 mg wapnia mają najmniej zgłaszanych złamań stresowych z powodu urazów związanych ze sportem.
Cynk
Suplementacja cynku wykazuje silne działanie antyoksydacyjne i może poprawić wydajność u nastoletnich sportowców uprawiających zapasy, wynika z badania opublikowanego w kwietniowym wydaniu "Biological Trace Element Research". Naukowcy zrekrutowali 40 nastoletnich mężczyzn do badania, z których 20 było aktywnymi zapaśnikami i 20 osób uspokajających. Połowa członków każdej grupy była uzupełniona cynkiem, podczas gdy druga połowa otrzymała placebo. Po ocenie kilku uznanych markerów biologicznych naukowcy doszli do wniosku, że suplementacja cynkiem zapobiega wytwarzaniu szkodliwych wolnych rodników tlenowych i może przyczyniać się do poprawy zdrowia, wytrzymałości fizycznej i wydajności sportowców.
Czy suplementacja jest konieczna?
Brakuje dowodów na to, że suplementacja diety przez nastoletnich sportowców prowadzi do poprawy wydolności fizycznej, zgodnie z artykułem opublikowanym w lipcu 2009 r. W "Journal of Pediatrics". Autorzy stwierdzili, że suplementacja diety jest szeroko rozpowszechniona wśród nastoletnich sportowców, którzy są zmotywowani wydajność, idealny obraz ciała lub próbują zrekompensować niewystarczającą dietę. Naukowcy odkryli, że najczęściej stosowane suplementy diety zawierają bardzo mało dowodów medycznych potwierdzających jakiekolwiek korzyści fizjologiczne. W artykule stwierdzono, że większość nastoletnich sportowców wymaga tylko zbilansowanego codziennego odżywiania, aby osiągnąć dobre wyniki sportowe.
