Witamina K jest przechowywana w tkance tłuszczowej twojego organizmu iw wątrobie. Witamina K daje twoją krew zdolność do krzepnięcia i ma ważną rękę w roli zdrowia kości. Podczas gdy witamina K jest bardzo ważną witaminą, nie uważa się jej za klasyczny przeciwutleniacz, ponieważ niektóre witaminy są, według George'a Obikoya, M.D.
Witamina K
Witamina K jest znana głównie z krzepnięcia krwi. Według FamilyDoctor.org, inne witaminy, takie jak witaminy A, C i E, zyskują uznanie za działanie przeciwutleniające i służą wielu celom. Bez wystarczającej ilości witaminy K mógłbyś wykrwawić się na śmierć przez proste cięcie. Witamina K pomaga zmniejszyć ryzyko krwawienia z różnych chorób, takich jak choroby wątroby, długotrwałe stosowanie antybiotyków i zespoły złego wchłaniania. Witamina K pomaga Twoim kościom używać wapnia, co może pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom, takim jak osteoporoza.
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze nie tylko promują zdrowe tkanki i komórki, lecz także posiadają właściwości lecznicze. Kiedy twoja skóra staje się opalona, Twoje ciało wykorzystuje przeciwutleniacze, takie jak witamina C, aby pomóc w naprawie tkanek skóry i zapobiec dalszym uszkodzeniom. Niektóre maści zawierają witaminy A i E, które pomagają w gojeniu ran i pomagają zmniejszyć ilość blizny. Kiedy twoje ciało zostaje zaatakowane grzybicą lub infekcją bakteryjną, przeciwutleniacze przychodzą ci z pomocą, by walczyć z chorobą. To samo dotyczy dymu papierosowego, pierwszego lub drugiego, który może uszkodzić płuca. Przeciwutleniacze ciężko pracują, aby naprawić tkankę płucną.
Źródła żywności przeciwutleniaczy
Twoje ciało pomaga samodzielnie wytworzyć przeciwutleniacze, aby pomóc w walce z wolnymi rodnikami, zgodnie z FamilyDoctor.org. Możesz również uzyskać przeciwutleniacze z diety i suplementów. Zielone warzywa liściaste, całe ziarna, owoce, orzechy i produkty mleczne są dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych jest kluczem do uzyskania dużej ilości przeciwutleniaczy w diecie.
Suplementy
Jeśli czujesz, że nie dostajesz wystarczającej ilości składników odżywczych i przeciwutleniaczy przez samą dietę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwości przyjęcia suplementu. Suplementy mają pomóc w spełnieniu codziennych wymagań dotyczących określonego składnika odżywczego i nie powinny zastępować naturalnych źródeł pozyskiwanych z żywności. Jeśli pojawi się zbyt dużo konkretnej witaminy, takiej jak witamina A, może to spowodować działania niepożądane, takie jak niewyraźne widzenie, wymioty, uszkodzenie wątroby i nieprawidłowe zmiękczenie kości.
