Trzydniowa dieta zupy prawdopodobnie brzmi obiecująco. Zjadasz niewiele lub nic oprócz zupy przez trzy dni i tracisz trochę wagi - do 7 do 10 funtów. Jednak, jak podaje serwis internetowy NetWellness University of Cincinnati, popularna dieta, taka jak trzydniowa dieta zupek, ogólnie nie działa zgodnie z reklamą. Prawdopodobnie stracisz trochę na trzydniowej diecie zup, ale ryzykujesz jej odzyskanie prawie natychmiast.
Znaczenie
Trzydniowa dieta zupowa wykorzystuje zupę warzywną - w większości przypadków zupę kapustną - jako zamiennik posiłku na trzy dni, w których przestrzega się diety. Zrobisz zupę od podstaw, używając główki kapusty, pomidorów, marchwi i innych warzyw oraz podstawy bulionu z puszki lub bulionu. W niektórych wersjach trzydniowej diety na zupę można również mieć odtłuszczone mleko i trochę owoców i warzyw, ale w innych spożywa się tylko zupę przez trzy dni. Cukier, chleb, makaron i napoje gazowane są zakazane. Niektóre wersje diety zupy wzywają do jej przestrzegania przez siedem dni zamiast trzech.
Funkcjonować
Prawdopodobnie stracisz na wadze, gdy będziesz przestrzegał trzydniowej diety zupy, ponieważ zupa zawiera niewiele kalorii, wynika z danych University of Florida. Jeśli zjesz tylko trzy miski kapusty i zupę warzywną w jeden dzień, prawdopodobnie zużyjesz tylko około 300 do 400 kalorii - znacznie mniej niż dzienne zapotrzebowanie na kalorie, które prawdopodobnie wynosi od około 2 000 do 2 200 kalorii. W związku z tym, podczas trzydniowej diety zupy, powinniście mieć możliwość utraty więcej niż jednego funta tłuszczu.
Błędne przekonania
Dietetycy używający trzydniowej diety zupy zgłaszają znacznie większą utratę wagi, ale to dlatego, że tracą wodę i masę mięśniową na diecie, a nie na tłuszczu, wynika z witryny NetWellness Uniwersytetu Cincinnati. Po prostu nie można stracić wielu kilogramów tłuszczu na trzydniowej diecie. Po zakończeniu diety szybko odzyskasz wagę wody, a także ryzykujesz zwiększenie masy ciała, ponieważ spowolnisz tempo przemiany materii, co utrudni Ci schudnąć i łatwiej ją uzyskać.
Ruchomości
Jeśli nie masz żadnych wcześniejszych schorzeń, prawdopodobnie nie zaszkodzisz zdrowiu, przestrzegając trzydniowej diety zup, według University of Florida. Zupa zawiera wystarczającą ilość zdrowych warzyw i błonnika i potencjalnie stanowi zdrowy dodatek do diety. Jednakże, jeśli masz już wysokie ciśnienie krwi, sód w kupionej w sklepie bulionie lub bulionowej bazie może potencjalnie pogorszyć ten stan.
Rozważania
Jak twierdzi University of Colorado w Boulder, jakakolwiek dieta twierdząca, że ma cudowne wyniki, prawdopodobnie nie działa tak, jak reklamowano. Dotyczy to również trzydniowej diety zup. Jeśli chcesz schudnąć, najlepiej jest wprowadzić zmiany w stylu życia, takie jak przyjęcie zdrowej diety i więcej ćwiczeń. Ponadto, przed rozpoczęciem diety odchudzającej, w tym 3-dniowej diety zupy, należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że organizm poradzi sobie z nią.
