Kolce do biegów przełajowych i torów są wykorzystywane do zwiększenia przyczepności na ściganych nawierzchniach. Mają mniej wsparcia, są więc lżejsze niż buty treningowe. Kolce są również wykonane z lekkim wygięciem w górę, aby popchnąć biegacza bardziej na palce.
Śledzenie skoków
Śledzone kolce mają niewielki podparcie pięty i popychacze do biegania po kulkach stóp. Kolce torowe są lekkimi butami używanymi, by bardziej odpychać od toru. Kolce do toru lub sprintu nie mają dużego wsparcia dla pięty, ponieważ płytka palca ma tak wysokie nachylenie lub łuk, że prawie zmusza biegacz do biegania po kulkach stóp. Bieganie po kulkach stóp pozwala uzyskać większy nacisk, a to z kolei pomaga szybciej biegać.
Skoki przełajowe
Trasy biegowe można wykorzystać w wyścigach długodystansowych na torze, jak również w wyścigach biegowych. Kolce przełajowe mają większe wsparcie na pięcie, ponieważ zawodnik biegowy nie chce biegać cały wyścig na piłkach stóp. Kąt palca jest lekko podniesiony, ale nie jest to tak duży kąt jak sprint lub kolec. Kolce nadbiegowe niekoniecznie są potrzebne każdemu biegaczowi na każdym kursie biegowym. Wzgórza błotniste lub większe na trasie mają większą konieczność do biegania i dłuższych skoków.
Różnice długości kolców
Szczyty toru są krótsze niż skoki przełajowe i mają więcej regulacji dotyczących tego, co można wykorzystać na każdym torze. Większość utworów stwierdza, że skoki mogą być tylko 1/4 lub 3/16 cala, lub mniejsze. Używanie dłuższych kolców na powierzchni toru spowoduje oderwanie powierzchni i zniszczenie toru.
Trasy biegowe są wytwarzane w celu uzyskania przyczepności na wysokiej trawie i błocie, więc skoki na ogół są dłuższe. Średnio biegacze noszą skoki od 1 do 4 do 1/2 cala, w zależności od terenu.
Zalecenia
Wielu zawodników biegowych korzysta ze swoich zakrętów na torze podczas dłuższych wyścigów, takich jak wyścigi od 3.000 m do 10.000 m. Więcej łuku w palcach jest potrzebne na czymkolwiek poniżej 3 000 metrów, podobnie jak mniej wsparcia pięty. Podczas wybierania kolców zawodnicy powinni umieścić oba kolce i biegać po sklepie lub wyjść na zewnątrz i spłynąć chodnikiem, aby upewnić się, że but pasuje właściwie.
Kolce nie powinny być używane do każdego treningu, ale muszą być noszone kilka razy przed konkurowaniem w wyścigach. Skoki nie są tak wygodne jak buty do biegania i mogą powodować ból dolnej części nogi i stóp, jeśli stopy nie są dostosowane do kolców.
