Utrata włosów dotyka wielu mężczyzn i kobiet, a większość osób szuka sposobu, aby temu zapobiec, odwrócić ją lub ukryć. Odżywianie może odegrać dużą rolę, nie tylko w wyglądzie włosów, ale także w cyklu wzrostu. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są ważne dla ogólnego stanu zdrowia, ale także przyczyniają się do poprawy kondycji Twoich włosów.
Wypadanie włosów
Twoje włosy przechodzą trójfazowy cykl wzrostu. Pierwsza faza, zwana anagenem, jest najbardziej aktywną częścią cyklu wzrostu. Zwykle trwa od dwóch do sześciu lat. Druga faza cyklu, zwana katagenem, ma miejsce, gdy włosy stają się keratyną, rodzajem białka. Ostatnia faza cyklu, zwana telogenem, ma miejsce, gdy włosy wypadną, a mieszek włosowy wróci do fazy anagenu. Utrata włosów występuje, gdy mieszki włosowe nie powracają do pierwszej fazy. To powoduje, że mieszki włosowe są nieaktywne, co prowadzi do stopniowej utraty włosów.
Niezbędne kwasy tłuszczowe
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe to kwasy tłuszczowe, których organizm potrzebuje, ale nie może produkować samodzielnie. Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 odgrywają dużą rolę w funkcjonowaniu mózgu, prawidłowym wzroście i rozwoju. Te kwasy tłuszczowe pomagają utrzymać zdrowie kości, regulują metabolizm i utrzymują układ rozrodczy, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, występują obficie w rybach i oliwie z oliwek. Występują również w pełnych ziarnach, owocach i warzywach, czosnku i winie. Kwasy tłuszczowe omega-6, które promują stany zapalne, znajdują się w olejach roślinnych.
Znaczenie
Niezbędne kwasy tłuszczowe wspomagają wzrost skóry i włosów. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w krążeniu krwi i wzroście komórek, które są ważne dla twoich mieszków włosowych, zgodnie z witryną Surviving Hair Loss. Zaburzenia niedożywienia, stresu i skóry głowy mogą odgrywać rolę w wypadaniu włosów, a niezbędne kwasy tłuszczowe mogą pomóc w absorpcji składników odżywczych w mieszków włosowych, zmniejszyć stres i wzmocnić układ odpornościowy. Niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych powoduje objawy takie jak sucha, łuszcząca się lub łuszcząca się skóra, łupież, suche, łamliwe włosy lub egzema, zgodnie z witryną ProHealth, z których wszystkie mogą prowadzić do utraty włosów.
Expert Insight
Badanie z 2009 r. Opublikowane w "Cleveland Clinic Journal of Medicine" analizowało czynniki wywołujące rozproszone wypadanie włosów i określało, że niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych może być związany ze zrzucaniem włosów telogenem, zwykle od dwóch do czterech miesięcy po nieodpowiednim przyjęciu. W badaniu z 2010 r. Opublikowanym w "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" dokonano przeglądu czynników odżywczych związanych z utratą włosów u pacjentów karmionych dożylnie. Wyniki wykazały, że niedobory niezbędnych kwasów tłuszczowych prowadziły do utraty włosów, a regularne stosowanie pokarmów zawierających lipidy wyeliminowało ten objaw.
Rozważania
Najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli czujesz, że odczuwasz utratę włosów, aby ustalić właściwe leczenie. Odżywianie odgrywa dużą rolę we wzroście i zdrowiu włosów. Zrównoważona dieta i picie dużej ilości wody sprawią, że Twoje włosy będą zdrowsze.
