Gazelle Edge Glider to eliptyczny trener fitness w domu, wyprodukowany przez Fitness Quest i doskonale sprzedany przez guru treningowego Tony'ego Little'a. Maszyny te zostały zaprojektowane tak, aby oferować korzyści trenera eliptycznego za znacznie niższą cenę niż w wielu konkurencyjnych modelach. Według strony internetowej Fitness Quest, Gazelle Edge może być wykorzystana do celowania i udźwiękowienia każdej ważnej grupy mięśniowej w twoim ciele.
cechy
Gazelle Edge ma dwie niezależnie działające platformy, które obracają się w pobliżu środka korpusu ramy A, gdy poruszasz nogami tam i z powrotem w ruchu. Jest to główna cecha sprzętu do budowania siły nóg i sprawności układu krążenia. Przednie części pedałów łączą się z zestawem kierownic, które można przytrzymać podczas treningu ramion podczas używania nóg. Prędkość, dystans i spalone kalorie, które osiągasz podczas ćwiczeń są monitorowane na komputerze fitness Gazelle Edge, który jest zamontowany pomiędzy kierownicą.
Funkcjonować
Podstawowy ruch ślizgowy Gazelle Edge zapewnia solidny trening układu krążenia, a jednocześnie ma niewielki wpływ na stawy. Trzymając kierownicę i poruszając nogami, szybko podnosisz tętno do docelowych stref tętna wyznaczonych przez American Heart Association w celu spalania tłuszczu i treningu sercowo-naczyniowego.
Kiedy zwiększasz długość kroku w Gazelle Edge, angażujesz mięśnie nóg i brzucha, których normalnie nie używasz podczas biegania. To może prowadzić do większej siły nóg, jeśli jesteś sumienny w treningu. Aby obrócić górną część ciała, możesz pochylić się do przodu lub do tyłu na krawędzi gazela, aby zmienić nachylenie. Przenosi to nacisk z twoich nóg na klatkę piersiową, plecy i ramiona.
Znaczenie
Autor publikacji MayoClinic.com, Edward R. Laskowski, twierdzi, że choć trenażerom eliptycznym, takim jak Gazelle Edge, oferuje wiele takich samych fizycznych korzyści jak bieżnia, są one preferowaną metodą ćwiczeń przez wiele osób poszukujących ćwiczeń fizycznych, ponieważ nie powodują nadwyrężenia kolana i biodra. Laskowski zauważa również, że maszyny eliptyczne z kierownicą, takie jak Gazelle Edge, zapewniają skuteczny trening całego ciała, który jest lepszy od bieżni.
Expert Insight
Badanie z 2010 roku na Uniwersytecie Północnej Karoliny opublikowane w "Journal of Strength and Conditioning Research" analizowało fizyczne korzyści i dyskomfort bieżni, maszyn eliptycznych i trenerów łukowych. W badaniu monitorowano 18 osób pod kątem maksymalnego poboru tlenu, stosunku wymiany oddechowej i bólu w kolanie, biodrze i dolnej części pleców podczas maksymalnego i poniżej maksymalnego wykorzystania maszyn. Autorzy badania, prowadzonego przez M.J. Turnera, stwierdzili, że częstości akcji serca u badanych były najwyższe w porównaniu do eliptycznych w porównaniu z pod-maksymalnymi wskaźnikami wysiłku fizycznego. Tymczasem odczuwany poziom dyskomfortu pozostał niższy niż na bieżni i mniej więcej taki sam, jak trening łuku. Jednak osoby z ryzykiem wystąpienia "patologii stawu kończyn dolnych" odczuły większy dyskomfort u trenera eliptycznego niż trener łuku.
Ostrzeżenie
Szybowiec Gazelle Edge powinien być prawidłowo złożony i używany na solidnej, poziomej powierzchni z dużą przestrzenią do przeprowadzania wszystkich pożądanych ruchów. Przewodnik ćwiczeń maszyny sugeruje najpierw opanowanie podstawowego ruchu ślizgowego, a następnie przejście do bardziej złożonych ćwiczeń po tym, jak poczujesz się komfortowo z tym ruchem. Nieprzestrzeganie tego może prowadzić do utraty równowagi i możliwych obrażeń.
Podczas ćwiczeń na maszynie należy zawsze dokładnie monitorować tętno i utrzymywać ją w docelowym zakresie. Jeśli jesteś poniżej swojego zasięgu, nie starasz się wystarczająco mocno i nie otrzymasz maksymalnych korzyści z maszyny. Jeśli jesteś poza zasięgiem, pracujesz sobie zbyt ciężko i ryzykujesz uszkodzenie ciała i serca. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.
