Jeśli masz grupę pływaków, którzy mogą iść na co najmniej 100 stóp bez zatrzymywania się i znają wszystkie podstawowe uderzenia, masz grupę pośrednią. Możesz zorganizować klasę pływania na wiele sposobów, w dużej mierze w zależności od tego, czy wolisz skupić się na ćwiczeniach i formie, czy po prostu ćwiczyć uderzenia. Jakkolwiek organizujesz swoją klasę pośrednią, dobrze jest podzielić lekcję na rozgrzewkę, ćwiczenie główne lub pływanie, a na koniec na chłodzenie i rozciąganie.
Dogonić
Ćwicz klasowe izolowanie poszczególnych broni z "nadrabianiem", odmianą skoku freestyle. Aby wykonać nadrabianie zaległości, trzymaj jedno ramię do przodu, gdy używasz drugiego ramienia - ramienia roboczego - do wykonania pojedynczego skoku. Po pełnym skoku wykonaj to samo po drugiej stronie. Kontynuuj naprzemienne strony. Alternatywnie można wyodrębnić każde ramię za pomocą pływaka po jednej stronie. Zmień strony po każdym okrążeniu.
Siewniki specyficzne dla uderzeń: styl klasyczny
Dołącz dwie ćwiczenia do ćwiczeń stylu klasycznym. Po pierwsze, niech uczniowie jak zwykle pływają po udarze, ale przytrzymaj wydłużoną fazę skoku przez pełne dwie sekundy; to ćwiczenie nazywa się "zlizaniem dwóch liczb". Podczas tej fazy twoje ramiona są po bokach, a twoje nogi są wyciągnięte; twoje ciało będzie szybować, gdy będziesz trzymał pozycję. Dla "dwóch kopnięć" wykonaj dwa kopnięcia zamiast jednego podczas każdego skoku. Podczas drugiego kopnięcia delikatnie rozsuń ręce, pozwalając głowie i klatce piersiowej zanurzyć się w wodzie.
Siewniki specyficzne dla skoku: grzbietowy
Aby popracować nad stylem grzbietowym, poproś uczniów, aby ćwiczyli "ćwiczenie z jednym ramieniem" i "wiertło rytmiczne". W przypadku pierwszego z nich, jak sama nazwa wskazuje, trzymasz jedną rękę przy sobie i drugą ręką wykonujesz obrys. Skup swoją uwagę na obrocie ramion i bioder. W przypadku wiertła rytmicznego zmienia się zwykły wzór grzbietowy, aby dwukrotnie uderzyć prawą ręką, a następnie dwukrotnie lewą ręką i kontynuować w tym kierunku.
Glides
Niech twoi uczniowie poprawią swoją formę i technikę poprzez ćwiczenia szybowcowe. Zacznij od krawędzi basenu, odpychając od ściany pod wodą. Po szybowaniu bez żadnego dodatkowego napędu, wstań i zauważ odległość pokonaną. Kontynuuj akcję ślizgową, starając się poprawić dystans. Pracuj nad formą, trzymając ramiona wycelowane w przeciwległy koniec basenu, z bicepsami ściśniętymi blisko głowy. Ręce i nadgarstki powinny zachodzić na siebie, jedna na drugą. Twarz powinna być skierowana w dół, na dno basenu. Palce powinny być spiczaste, a mięśnie tułowia ciasne.
