Siła paznokcia - podobnie jak grubość włosów, koloryt skóry i rozmiar buta - podlega wielu normalnym wahaniom. Jeśli jesteś zdrową osobą bez oczywistych niedoborów żywieniowych, badania sugerują, że witaminy prawdopodobnie nie pomogą wzmocnić twoich paznokci. To nie znaczy, że nie masz opcji, jeśli chcesz wzmocnić swoje paznokcie.
Dla większości ludzi witaminy nie pomogą
Wiele suplementów sprzedaje się z obietnicą wzmocnienia paznokci, ale dostępne badania naukowe nie potwierdzają większości tych twierdzeń. Na przykład, jeden zespół badaczy opublikował artykuł w sierpniowym wydaniu "The Journal of Drugs in Dermatology", w którym przebadali wszystkie dostępne badania dotyczące witamin i siły paznokcia. Nie znaleźli żadnych dowodów na poparcie stosowania witaminy C, witaminy E, witaminy B12, witaminy A, retinoidów, retinolu lub siatkówki. I nie patrzyli tylko na witaminy - ich badania nie znalazły dowodów na poparcie użycia cynku, żelaza, miedzi lub selenu. Wyjątkiem było użycie biotyny, która wydawała się pomagać w niektórych przypadkach łamliwego zespołu paznokcia.
Co możesz zrobić zamiast tego
American College of Osteopathic Dermatology oferuje wiele wskazówek, dzięki którym paznokcie stają się kruche, rozszczepione lub zbyt miękkie. Na przykład, unikaj wielokrotnego męczenia rąk i suszenia przez noszenie rękawiczek podczas prac domowych. Zalecają również płyny zawierające lanolinę, jeśli suchość jest problemem. Jeśli z drugiej strony problemem są zbyt miękkie paznokcie, środki do czyszczenia w domu, zmywacze do paznokci i inne chemikalia mogą przyczynić się do rozwiązania problemu, więc ograniczenie ekspozycji może pomóc. American Academy of Dermatology podkreśla, jak ważne jest delikatne trzymanie paznokci, aby zapobiec dodatkowemu złamaniu lub pęknięciu. Na przykład, należy unikać używania gwoździ jako narzędzia do otwierania tylnej części etui na telefon komórkowy. Oczywiście, jeśli masz naturalnie słabe paznokcie, te środki nie spowodują, że będziesz mieć silne paznokcie, ale mogą pomóc zmniejszyć problem.
Biotin może pomóc w niektórych przypadkach
Biotyna, zwana także witaminą H, wydaje się być możliwym wyjątkiem od reguły: może pomóc niektórym ludziom z łamliwymi paznokciami, ale dowody nie są bardzo silne. W badaniu opublikowanym w grudniu 1999 r. W "Journal of American Academy of Dermatology" wydaje się, że biotyna zwiększa grubość paznokci i zmniejsza rozdwajanie u niektórych osób z łamliwymi paznokciami. Konieczne są jednak dalsze badania, aby wesprzeć możliwe korzyści.
Niedobory żywieniowe są rzadkie
Jeśli masz poważny problem z paznokciami - poza tym, że są one tak silne, jak twoja przyjaciółka lub sąsiadka - skonsultuj się z lekarzem. Chociaż prawdziwe niedobory żywieniowe są obecnie niezwykle rzadkie, nadal możliwe jest, że niedobór witamin lub składników mineralnych może powodować problemy z paznokciami. Wiele chorób lub infekcji może również powodować zmiany w paznokciach. Uzyskanie odpowiedniej diagnozy jest kluczem do wiedzy o tym, jak leczyć paznokcie problemu, dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed zażyciem biotyny lub jakiegokolwiek innego suplementu.
