Słyszenie głośnego dźwięku pop lub crack w kolanie podczas wykonywania lonży może być niepokojące. Możesz czuć się tak, jakbyś uszkodził staw kolanowy.
Jeśli jednak nie odczuwasz bólu wraz z dźwiękiem, możesz być pewien, że jest to całkowicie normalne i nic nie zaszkodzi. Z drugiej strony, jeśli temu hałasowi towarzyszy ból lub dyskomfort, czas przestać zrywać i odwiedzić lekarza.
Tendons That Snap
Może być kilka powodów, dla których twoje kolano może pęknąć lub pop podczas wykonywania lonży. Jednym z najczęstszych jest ruch twego ścięgna na kościstym wyglądzie w stawie kolanowym.
Gdy twój staw przechodzi przez jego zakres ruchu, ścięgno może stać się ciasne i trzeba dostosować jego ścieżkę ślizgową. To zatrzaśnięcie z powrotem na miejscu to ścięgno przesuwające się po kości, aby powrócić na właściwą drogę.
To nie powinno boleć, a to normalne i nieszkodliwe. Jeśli wcześniej doznałeś urazu stawu kolanowego, pęknięcie może również wystąpić, gdy ścięgno przechodzi nad nagromadzoną blizną.
Płyn, który pęka
Inną możliwą przyczyną pękania kolana podczas wypadania są gazy wydostające się z płynu wewnątrz stawu. Stawy są wypełnione mazi stawowej, która pomaga je amortyzować.
Gdy ruchy stawów, małe pęcherzyki azotu mogą być popychane do lub z mazi stawowej, powodując trzaskający dźwięk. Podobnie jak ruch ścięgna, jest to normalne i nieszkodliwe.
Aby uniknąć trzasków, nie idź tak nisko na lonży. Prawa do zdjęć: studio1901 / iStock / GettyImages Snap, Crackle, Pop
Podczas gdy większość hałasów w kolanie podczas wypadów jest nieszkodliwa, wiele osób jest zaniepokojonych kwestiami, które mogą się rozwinąć w czasie. Bezbolesne pękanie nie prowadzi do zapalenia kości i stawów ani żadnych innych uszkodzeń stawów.
Chociaż dźwięk może być nieprzyjemny, nie jest powodem do alarmu lub leczenia. Nie ma żadnych leków, suplementów ani modyfikacji dietetycznych, które zmniejszą pękanie lub trzaski.
Aby uniknąć trzasków lub trzasków, możesz zdecydować się nie upaść tak nisko na swoim lonży. Zatrzymanie się przed pęknięciem może nie być tak skuteczne, jak całkowite uderzenie, ale może złagodzić twój umysł i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo. Gdy staniesz się silniejszy i bardziej pewny siebie, zacznij poruszać się w niższym zakresie ruchu.
Czas odwiedzić lekarza
Podczas gdy pękanie i trzaskanie w kolanie jest uważane za nieszkodliwe, istnieją pewne objawy, które mogą wskazywać na poważniejszy problem.
Jeśli pękaniu towarzyszy ból lub dyskomfort, należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli zauważysz obrzęk, zmniejszysz zakres ruchu w stawie lub staw zostanie zablokowany lub zablokowany, gdy pęknie lub pęknie, powinieneś zostać oceniony przez lekarza.
Każdy z tych objawów może wskazywać na uszkodzenie chrząstki lub ścięgien i może wymagać leczenia. Ignorowanie tych objawów może prowadzić do przewlekłych problemów w dół. Podobnie jak w przypadku wszystkich programów ćwiczeń, przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem i wykwalifikowanym specjalistą.
