Jedzenie przed treningiem jest niezbędne do zapewnienia energii ciała. Treningi paliwowe i optymalizują wydajność. Jednak wskazanie, które pokarmy są dobre do utrzymania treningu może być trudne. Jeśli twoim celem jest spalanie większej ilości tłuszczu, dostarczając organizmowi potrzebnej energii, grejpfruty mogą być idealnym przedtreningowym jedzeniem, zauważa badanie z 2009 roku w "Journal of Nutrition".
Grejpfrut: żywność o niskiej zawartości glukozy
Według badań opublikowanych w 2009 r. W "Journal of Nutrition", zjedzenie niskoglikemicznego śniadania przed treningiem powoduje spalanie o 50 procent więcej tłuszczu niż spożywanie śniadania o wysokiej zawartości glukozy we krwi.Kropal grejpfrutowy jest uznawany za niskoglikemiczny pokarm, który zapobiega wzrostowi poziomu cukru we krwi Śniadanie o niskiej zawartości glukozy może obejmować spożywanie połowy grejpfruta z odtłuszczonym mlekiem, pełnymi ziarnami, owsianką, jajkami, bekonem, jogurtem lub chlebem z siemienia lnianego. Picie niesłodzonego soku grejpfrutowego może zastąpić spożywanie grejpfruta.
Grejpfruty: Fat-Burning Food
Grejpfrut jest integralną częścią wielu diet od lat 30. XX wieku, od hollywoodzkiej diety po dietę grejpfrutową. Badanie z 2006 roku w "Journal of Medicinal Food" potwierdziło utratę wagi i spalanie tłuszczu grejpfruta. Mechanizm spalania tłuszczu w grejpfrutach jest w tym momencie nieznany. Wiadomo jednak, że wysoka zawartość błonnika w grejpfrutach powoduje więcej kalorii podczas procesu trawienia niż kalorie w samym grejpfrutach. Dodatkowo, niska zawartość sodu w soku grejpfruta i 90 procent wody pomaga w spłukiwaniu nadmiaru płynów z organizmu, co zmniejsza efekt cellulitu.
Witamina C
Połowa grejpfruta zawiera 80 procent zalecanej dziennej witaminy C, według Departamentu Rolnictwa USA. Różowe i czerwone grejpfruty zawierają więcej witamin i składników odżywczych niż biały grejpfrut. Witamina C wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, wspomaga proces detoksykacji i wspomaga produkcję kolagenu. Właściwości przeciwutleniające w witaminie C zapobiegają uszkodzeniu kolagenu, co może powodować, że tkanki tłuszczowe są mniej widoczne.
Ostrzeżenia
Według MayoClinic.com spożycie grejpfruta może zakłócać wchłanianie niektórych składników odżywczych i funkcjonowanie niektórych antybiotyków. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu diety lub ćwiczeń.
