Prometrium jest marką hormonu progesteronu, który stosuje się w leczeniu różnych schorzeń. Lekarze stosują Prometrium głównie w leczeniu kobiet, które nie mają miesiączki z powodu braku progesteronu w organizmie. Częstym działaniem niepożądanym preparatu Prometrium jest zwiększenie masy ciała. Utrata masy ciała obraca się wokół spalania więcej kalorii niż zużywasz, aby stworzyć deficyt. Przyjmuj zdrowe nawyki żywieniowe i ćwicz regularnie, aby zachęcić do odchudzania podczas przyjmowania leku Prometrium.
Krok 1
Przed rozpoczęciem programu odchudzania należy przejść do lekarza prowadzącego leczenie produktem Prometrium. Porozmawiaj o możliwych komplikacjach związanych ze zwiększonymi poziomami aktywności. Nie baw się dawką, próbując schudnąć.
Krok 2
Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii, aby stworzyć deficyt. Zapisz wszystko, co jesz w dzienniku żywności, lub skorzystaj z internetowego narzędzia do zarządzania wagą, takiego jak MyPlate SIMPLEASLIFE. Śledź sumy kalorii przez trzy dni. Dodaj swoje sumy i podziel przez trzy, aby obliczyć średnią liczbę, którą spożywasz. Odejmij 500 od średniej, aby obliczyć dzienny cel kalorii, aby stracić około 1 funta na tydzień.
Krok 3
Dostosuj swoje nawyki żywieniowe, aby promować odchudzanie. Jedz pokarmy w ich naturalnej postaci, takie jak owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i oliwa z oliwek, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, chude czerwone mięso, ryby i drób. Trzymaj się z daleka od przetworzonej lub konserwowanej żywności, która może być bogata w sód i rafinowane cukry, które mogą sabotować twoje wysiłki odchudzania.
Krok 4
Ćwicz treningi wytrzymałościowe trzy razy w tygodniu, aby zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i zwiększyć metabolizm. Wykonuj złożone ćwiczenia, które rekrutują wiele grup mięśni jednocześnie, aby spalić więcej kalorii. Wykonuj ćwiczenia, takie jak przysiady, rzuty, pompki, przysiady, tricep-spadki, napowietrzne naciski ramion i wygięte rzędy dla trzech zestawów po 15 powtórzeń.
Krok 5
Wykonuj 30 minut aerobowej aktywności przez cztery dni w tygodniu, aby spalić zmagazynowany tłuszcz i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Chodź na bieżni, jeździć na rowerze stacjonarnym, ślizgaj się po maszynie eliptycznej lub dołącz do grupowej klasy fitness, na przykład do aerobiku.
Wskazówki
- Pracuj z lekarzem jako sprzymierzeńcem przy odchudzaniu podczas przyjmowania leku Prometrium.
