Problemy z oddechem lub oddychaniem wiążą się z trudnym oddechem niezwiązanym z intensywnością aktywności fizycznej. Problemy z oddychaniem po treningu mogą być efektem ubocznym przyjmowania leków, objawem problemu zdrowotnego lub oznaką stresu lub lęku. Wstrzymywanie oddechu po ciężkim treningu jest normalne, podczas gdy sapanie, ucisk w gardle i szczekający kaszel mogą wskazywać na poważniejszy problem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli po wysiłku będziesz miał problemy z oddychaniem.
Astma indukowana wysiłkiem fizycznym
Szczelność w klatce piersiowej, świszczący oddech, kaszel lub duszność mogą być objawami astmy wysiłkowej. Osoby z astmą wysiłkową zazwyczaj nie mają żadnych objawów, z wyjątkiem aktywności fizycznej. Kilka czynników może pogorszyć objawy astmy, w tym zimne lub suche powietrze, wysoką liczbę pyłków, chemikalia, infekcje dróg oddechowych lub zanieczyszczenie powietrza. Podczas ćwiczeń aerobowych jest bardziej prawdopodobne, że wywołają objawy astmy niż trening siłowy, właściwe leczenie może postawić cię na drodze do wykonywania intensywnych ćwiczeń aerobowych. Jeśli podejrzewasz, że masz astmę wywołaną wysiłkiem fizycznym, skonsultuj się z lekarzem w sprawie możliwości leczenia.
Farmaceutyczne skutki uboczne
Osoby przyjmujące niektóre leki mogą odczuwać problemy z oddychaniem po ćwiczeniach w wyniku działania niepożądanego związanego z lekiem. Leki, które pomagają organizmowi w utrzymaniu potasu, na przykład w przypadku zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub chorób serca, obejmują duszność na liście działań niepożądanych. Interferon, który jest przepisywany pacjentom z chorobą nowotworową i zapaleniem wątroby, może również wpływać na oddychanie. Należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli wystąpią problemy z oddychaniem za każdym razem, gdy ćwiczysz lub gdy pojawią się dodatkowe objawy, takie jak ból w klatce piersiowej lub nudności.
Nadmiar stresu
Niewielka ilość stresu w twoim życiu jest często pomocna, ponieważ może pomóc w motywowaniu i produkcji. Zbyt duży stres może jednak być szkodliwy dla fizycznego, psychicznego i emocjonalnego samopoczucia. Konsekwentne stresy często prowadzą do niepokoju, który często obejmuje fizyczne objawy, w tym bóle głowy, przyspieszone bicie serca i problemy z oddychaniem, zgodnie z MedlinePlus. Intensywny trening, kiedy czujesz się zestresowany lub niespokojny, może powodować problemy z oddychaniem. Dodatkowo dodatkowa kofeina, palenie papierosów i brak snu zwiększa ryzyko problemów z oddychaniem po treningu. Codzienna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i techniki relaksacyjne mogą złagodzić stres i zmniejszyć ryzyko problemów z oddychaniem po treningu.
Efekty starzenia
Twój styl życia, kondycja fizyczna i wiek odgrywają ważną rolę w problemach z oddychaniem po wysiłku fizycznym. Tempo powietrza, które przemieszcza się przez płuca, zaczyna stopniowo zmniejszać się po 30 roku życia, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia duszności po treningu. Mięśnie między żebrami i te, które tworzą przeponę, osłabiają się wraz z wiekiem, co powoduje, że ciężko pracują, aby zapewnić niezbędny przepływ powietrza. Regularne ćwiczenia faktycznie poprawiają zdolność oddychania płuc. Unikaj palenia tytoniu i innych zanieczyszczeń powietrza, aby zminimalizować efekt starzenia się na płucach. Zrób sobie przerwę, jeśli wystąpi zadyszka lub porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz poważniejszy stan.
