Cellulit to strach przed wieloma kobietami. Podczas gdy niektórzy akceptują to jako naturalną część procesu starzenia się, inni szukają wszelkich sposobów na pozbycie się go, w tym kremów, naturalnych środków i rygorystycznej diety. Wiele osób kojarzy cellulit z nadwagą lub otyłością. Jednak każdy może rozwinąć cellulit. Ważne jest, aby zrozumieć biologiczną przyczynę cellulitu, aby poznać najlepszą opcję dla zminimalizowania jego wyglądu.
Definicja cellulitu
Cellulit jest terminem, który odnosi się do guzowatego, mdłego wyglądu skóry w obszarach o zwiększonej ilości tłuszczu pod skórą. Cellulit najczęściej występuje na brzuchu, udach i pośladkach osoby. Podczas gdy 90 procent dorosłych kobiet rozwinie ją w pewnym momencie, według ManageCellulite.com, rzadko występuje u mężczyzn. Nie ma związku z otyłością, ponieważ kobiety o dowolnym kształcie mogą rozwinąć cellulit.
Przyczyna Cellulitu
Cellulit rozwija się ze względu na specyficzny skład skóry, tłuszczu i tkanki łącznej w okolicy. W miarę starzenia się osobników, sznury łączące, które łączą mięśnie podskórne ze skórą stają się mniej elastyczne. Pomiędzy mięśniem a skórą znajduje się warstwa tłuszczu podskórnego. Gdy warstwa tłuszczu gromadzi więcej tłuszczu w okolicy, a sznury nie są w stanie się rozciągnąć, aby zrobić miejsce dla tłuszczu, pojawi się wrażenie wgłębienia. Odcień pojawia się, gdy nadmiar tłuszczu napiera na skórę, a sznury przytrzymują skórę w określonych obszarach.
Czynniki ryzyka
Podczas gdy przyrost masy ciała powoduje, że cellulit jest bardziej zauważalny, cellulit występuje również u osób, które nie mają nadwagi. Według MayoClinic.com genetyka odgrywa dużą rolę w tym, czy dana osoba dostaje cellulit i jego zasięg. Codzienne radzenie sobie ze stresem, nieaktywny tryb życia i stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych są również czynnikami ryzyka rozwoju cellulitu.
Celulit łydkowy
Cellulit nie występuje często na cielętach, ale jest to możliwe. Tyłek, cellulit na brzuchu i na udach można łatwo zakryć ubraniem. Jednakże, jeśli mieszkasz w ciepłej pogodzie i lubisz nosić sukienki lub szorty, może to być obszar cellulitu, na który chcesz trafić. Najlepszym sposobem na pozbycie się cellulitu na łydkach jest utrata wagi poprzez dietę i ćwiczenia. Nie ma sposobu, by celować tylko w tłuszcz na łydkach. Nadmiar tłuszczu na łydkach odpadnie, gdy twoje ciało zacznie tracić tłuszcz ogólnie. Tłuszcz pojawi się w określonych miejscach w pierwszej kolejności, w zależności od tego, jak twoje ciało magazynuje tłuszcz, który jest oparty na twojej genetyce.
Ćwiczenia łydek
Tonowanie mięśni łydek może pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu. Aby wzmocnić mięśnie łydek, wykonuj ćwiczenia, które celują w mięśnie łydek kilka razy w tygodniu i skupiaj się na zestawach od 15 do 20 powtórzeń.
Rozpocznij od prostego podnoszenia cieląt. Mogą one być wykonywane na poziomie lub na płaskim podłożu. Cielak podnosi się o krok, co pozwoli na większy zakres ruchów. Aby zrobić cielę podnosi na krok, postaw jedną stopę na małym stopniu i powiesić piętę stopy z kroku. Przyłóż przeciwną stopę do zawieszenia za lewą piętą. Przytrzymaj stabilny przedmiot, aby uzyskać równowagę. Podnieś piętę, odpychając ją stopą na stopie. Opuść piętę, aby przynieść ją nieco poniżej kroku. Powtórz ruch dla żądanego zakresu powtórzeń. Zamień stopy i powtórz dla przeciwnej nogi.
