Zazdrość często postrzegana jest jako negatywna emocja, mimo że jest normalna w pewnych sytuacjach - a może nawet pozytywna. Jednak może stać się niezdrowe, jeśli zmieni się w obsesję, przejmie twoje życie i spowoduje irracjonalne zachowanie. Różnica między zdrową a niezdrową zazdrością sprowadza się do tego, jak sobie z tym radzisz.
Zdrowe wyrażenie miłości
Zazdrość jest normalna, a nawet konieczna w relacjach, według psychologa klinicznego Anne Stirling Hastings, autorki "America's Sexual Crisis: Odkrywanie zdrowego seksu przez uzdrawianie kulturowo spowodowanego wstydu, uzależnienia i zniekształcenia seksualnego". Jeśli jesteś w związku monogamicznym, zazdrość służy jako sposób na poinformowanie partnera, że zależy Ci na zachowaniu twojego związku Niektórzy ludzie lubią wiedzieć, że ich partner jest trochę zazdrosny, jeśli czują, że związek jest zagrożony. To potwierdza, że twój partner ceni twoje zaangażowanie i byłby zmartwiony z powodu przegranej zazdrość jako wyraz miłości jest zdrowa, jeśli oboje jesteście uczciwi - i nie oskarżacie - o swoje uczucia, zgodnie z Hastings.
Zdrowy wskaźnik granicy
Zazdrość pozwala tobie i twojemu partnerowi wiedzieć, czego oboje chcecie i nie chcecie w związku. Każda relacja ma swoje własne granice i zależy od ciebie i twojego partnera, aby zdefiniować własną, zgodnie z "The Marriage and Family Experience: Intimate Relationships in a Change Society" autorstwa Bryana Stronga, Christine DeVault i Theodora Cohena. Niektóre pary mogą czuć się swobodnie z przypadkowym flirtowaniem poza relacją, podczas gdy inne pary mogą odkryć przez swoją zazdrość, że nie są zadowolone z tego, że partner zbliża się do innej osoby. Używanie swojej zazdrości jako narzędzia do rysowania linii w twoim związku będzie działało tylko wtedy, gdy ty i twój partner uczciwie mówicie o swoich uczuciach i dojdziecie do porozumienia co do warunków waszego związku.
Niezdrowa obsesja i posiadanie
Zazdrość może być ważną emocją, na którą należy zwracać uwagę, ale może również wstępnie zająć obsesję. Kiedy staje się obsesją, może spowodować, że staniesz się zaborczy i paranoidalny. Na przykład zazdrosny chłopak może stale sprawdzać telefon swojej dziewczyny, prosić ją, by nie przyjaźniła się z innymi mężczyznami, lub starać się uniemożliwić jej opuszczenie domu bez niego, aby mógł być pewien, że nie będzie flirtować z innymi mężczyznami. Zazdrość może prowadzić do przemocy.
Niezdrowe irracjonalne lęki
W "Understanding Emotional Problems: The REBT Perspective" terapeuta behawioralny Windy Dryden wyjaśnia, że niektórzy ludzie mogą nie mieć prawdziwego powodu, aby być zazdrosnym, ale mogą stanowić dowód na poparcie obaw, że ich związek jest w niebezpieczeństwie. Na przykład, kobieta może być zazdrosna, gdy mąż rozmawia z inną kobietą, której obawia się, że jej mąż uważa, że jest atrakcyjna. Zazdrość może stać się tak irracjonalna, że łatwo staje się zagrożona i zaczyna wierzyć, że jej mąż jest pociągany do każdej napotkanej kobiety .
